soluții

Un studiu recent al Asociației Medicale Americane Subcutanate a constatat că 87% dintre femei suferă de dureri de picioare din cauza încălțămintei necorespunzătoare. Un alt studiu realizat în 2009 de grupul de cercetare a durerii de spate de la Universitatea din Sydney a constatat că femeile care lucrează au avut de trei ori mai multe dureri de gât decât bărbații. Mai mult, osteoartrita genunchiului este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați, iar nouă din zece femei suferă de glezne crescute din cauza încălțămintei necorespunzătoare.

Din fericire, există opțiuni pentru tratarea și întreținerea articulațiilor care nu sunt legate de o mână de produse farmaceutice. Mulți oameni care suferă de boli articulare apelează la t'ai chi (artă marțială chineză cu un stil ușor), acupunctură, masaj și activitate fizică adecvată. Desigur, există suplimente nutritive care vă pot ajuta să vă protejați articulațiile înainte de a vă îmbolnăvi, precum și să le utilizați ca parte a unui tratament pentru o problemă existentă.

Genunchi

La femei, există mulți factori care afectează starea articulațiilor. Unele dintre ele sunt sarcina, maternitatea, pantofii, munca, postura inadecvată. Cercetătorul dr. Sabrina Strickland explică de ce trebuie să facem exerciții fizice chiar și minime în timpul sarcinii: "Femeile însărcinate se îngrașă adesea rapid. Femeile care nu fac exerciții fizice nici măcar minime și ușoare sunt expuse riscului de a fi supuse unei presiuni distructive prin greutate. Articulații și mai ales genunchii. Apoi greutatea devine o greutate. " Dr. Strickland, profesor asistent la Spitalul de Chirurgie Specială din New York, a declarat că durerile la genunchi sunt de două ori mai frecvente la femei decât la bărbați. „Indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, încălțămintea nepotrivită (tocuri prea înalte, strânse sau prea largi) are un impact de peste 30% asupra stării genunchilor.” De obicei, acești factori pun presiune pe genunchi și duc la probleme la bătrânețe.

Multe studii arată că glucozamina și condroitina pot ajuta la repararea țesutului conjunctiv. Este important să spunem că ambele suplimente sunt sigure și nu provoacă efecte secundare. Prin urmare, Dr. Strickland subliniază importanța aportului zilnic al acestui supliment pentru menținerea sau refacerea articulațiilor și oaselor. Există dovezi promițătoare că antrenamentul t'ai chi de două până la trei ori pe săptămână reduce durerea la genunchi și întărește coapsele. Pierderea în greutate este de asemenea importantă (în special pentru doamnele care preferă tocurile). Cercetătorii recomandă evitarea pe cât posibil a încălțămintei cu toc înalt, iar atunci când sunt obligatorii, purtați tocuri joase, deoarece la fiecare 2 cm de călcâi se încarcă cu 10% mai mult pe genunchi. Vă puteți calcula curentul de 6-8 cm ce cauzează genunchii.

Picioare

După cum am spus, călcâiul este dușmanul picioarelor. Mersul pe vârfurile degetelor de la picioare provoacă torsiune la genunchi, ceea ce poate duce la metatarsalgie - o boală a țesuturilor moi ale piciorului, care se caracterizează prin inflamație și durere a tampoanelor piciorului în zona metatarsianului oase. Această boală apare indiferent de vârstă și, după cum puteți ghici, este de 10 ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Fasciita plantară este, de asemenea, de două ori mai frecventă la femei, în special la cei care merg sau le place să alerge. Datorită încălțămintei strânse, mai mult de jumătate dintre femeile din întreaga lume au crescut glezne (așa-numitele oase moarte) - formațiuni osoase neobișnuite la baza degetului mare.

O parte a soluției la această problemă este reducerea călcâiului și a frecvenței purtării tocurilor înalte. Un studiu din 2009 publicat în Foot & Ankle International a constatat că pantofii cu toc de 2 centimetri erau cei mai potriviți. De asemenea, este foarte important să puneți tălpi interioare bune în zona tocurilor și degetelor, deoarece acestea iau o parte din sarcină și protejează piciorul de probleme. Terapiile fizice, cum ar fi acupunctura și masajul, sunt foarte potrivite pentru tratarea problemelor articulare legate de picioare. Amintiți-vă că atunci când vorbim despre articulații sănătoase, vorbim despre o greutate bine echilibrată, potrivită pentru înălțimea corpului.

Coapse

Un studiu din 2007 realizat pe aproape 3.000 de adulți a constatat că 23,5% dintre femei au prezentat dureri severe, trohanterice - dureri în apropierea coapsei superioare. Comparativ cu aceste date, doar 8,5% dintre bărbați prezintă simptome similare ale fracturilor trohanterice. Potrivit autorului principal Neil Segal, directorul Programului Clinic de Cercetare a Osteoartritei de la Universitatea din Iowa, cauza poate fi anatomică. Foarte des mușchii coapselor nu sunt bine dezvoltați la femei - acesta poate fi și motivul. Datele recente arată că supraîncărcarea are și un efect negativ asupra articulațiilor șoldului. Cercetătorii indică nașterea și perioada postpartum ca fiind o diferență majoră în problemele șoldului și articulațiilor la femei și bărbați.

Ce protejează coapsele și pelvisul? Mușchii fesieri! Fesele slabe pot însemna coapse instabile, iar coapsele instabile pot provoca leziuni la nivelul picioarelor și dureri la genunchi. De aceea este foarte important să faci exerciții pentru a menține o structură motorie bună. „Ghemuiturile tradiționale sunt o modalitate excelentă de a menține sistemul musculo-scheletic”, a spus dr. Christopher Powers, cercetător la Laboratorul de Cercetare a Biomecanicii Musculoscheletice a Universității din California de Sud.

Înapoi

Durerea de spate este principala cauză de rănire a persoanelor cu vârsta sub 45 de ani și afectează până la 85% din populație la nivel global, potrivit unor studii. De fapt, o treime din vizitele de specialitate sunt pentru tratamentul durerilor de spate sau gât, care este o rată mult mai mare decât pentru orice altă boală. Un studiu publicat în Clinical Journal of Pain confirmă faptul că femeile sunt mai afectate de durerile de spate decât bărbații, iar prognosticul se înrăutățește. Cercetătorii nu pot explica acest lucru 100% și indică sarcina drept principalul vinovat.

Studiile arată că 50 mg extract de gheare ale diavolului și 240 mg extract de cireșe pot ameliora durerile de spate. Dovezile în sprijinul acupuncturii sunt, de asemenea, foarte promițătoare. Dintre cei 638 de pacienți cu dureri cronice ale coloanei vertebrale, 60% care au primit acupunctură de două ori pe săptămână au raportat îmbunătățiri semnificative. Datele arată că cea mai eficientă este combinația de acupunctură și suplimente nutritive .

Gâtul și umerii

Julia Hash, cercetător în fizioterapie musculo-scheletică la Universitatea din Sydney, a arătat că femeile care lucrează într-un birou suferă de trei ori mai mult de dureri de gât decât bărbații. Un studiu în desfășurare în Danemarca a constatat că mai mult de 50% dintre femeile care lucrează într-un birou au dureri frecvente de umăr și gât. Două treimi dintre aceștia suferă de mialgie la umeri și trapez - tensiune și durere în mușchiul mare care acoperă gâtul, umărul și partea superioară a spatelui. Cauzele posibile ale durerilor de gât și umeri includ șederea la computer pentru perioade lungi de timp, stres și chiar transportul de saci grei. "Când punga este foarte grea, avem tendința să ridicăm din umeri. Asta duce la rigiditate", spune dr. Strickland. Din păcate, gâtul și umerii tensionați au o capacitate redusă de relaxare, deci aveți nevoie de perseverență prin masaje.

Vestea bună este că există multe modalități de a ameliora durerile enervante de gât și umeri. Dr. Hush a constatat că persoanele care au făcut exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână au mai puține șanse să experimenteze dureri de gât și umeri. Pentru o ușurare mai rapidă, puteți combina glucozamina și condroitina cu exerciții atent selectate pentru gât și umeri. Masajele sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a relaxa gâturile și umerii duri, dar, așa cum am spus, este necesară perseverență. Dr. Hush recomandă ca atunci când trebuie să purtăm o pungă grea, ar trebui să distribuim greutatea în două pungi pentru a încărca ambii umeri în mod egal, nu doar unul.

Durerile articulare pe tot corpul în anii 30 și 40 pot duce la artrită în anii 50, 60 și 70. Echipa BulVit consideră că prevenirea și îngrijirea continuă a articulațiilor sunt o abordare mult mai bună decât administrarea unei mână de pastile farmaceutice grele. Mai mult decât atât, căutați doar suplimente alimentare de calitate care conțin substanțe nutritive utile de natură naturală, deoarece sunt naturale pentru organism și sunt mult mai ușor de luat.

Consultați aici sugestiile noastre pentru probleme articulare -->>