Pagini

VREȚI.

Nucile crude sunt definite de experți în alimentația sănătoasă ca fiind unul dintre alimentele cu cele mai utile efecte asupra sănătății și vindecării. . Nucile, alunele, migdalele, arahidele, precum și semințele goale de floarea soarelui, semințele de dovleac, semințele de susan, semințele de in sunt o sursă bogată de nutrienți valoroși. Vitaminele și mineralele conținute în ele sunt absorbite 100% de către organism. În nucile crude, grăsimile sunt biologic valoroase datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați. Au o compoziție extrem de bogată de oligoelemente, vitaminele A, B1, B2, B6, E. Carbohidrații sunt în principal polizaharide și fibre dietetice. Ca principalele calități ale nucilor crude, putem sublinia rolul lor indispensabil ca furnizori de proteine ​​din organism, ca antioxidanți împotriva stresului și stimulând sistemul imunitar, cu ajutorul lor, calciul este absorbit mai eficient în organism. O altă componentă valoroasă în nuci este acidul folic, care este necesar pentru diviziunea celulară și formarea de celule roșii din sânge.

sănătos

VALOAREA NUTRITIONALĂ ȘI BENEFICIILE NUTILOR CRUDE

NUC - în 100 g nuci/proteine-15, grăsimi-65, carbohidrați-14, calorii-654/
Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi, săruri minerale, vitamine B și multe oligoelemente. Acestea au un efect benefic asupra bolilor de inimă, problemelor hepatice, diabetului, niveluri mai scăzute de colesterol, testele de laborator au găsit substanțe capabile să reducă creșterea celulelor tumorale. O nucă adăugată la micul dejun va ajuta la reîncărcarea cu doza necesară de energie pentru ziua respectivă, de asemenea, este bine să o adăugați la salate, supe reci și produse din lapte degresat. Doza zilnică recomandată până la 50 g singură sau un amestec de nuci crude.

ALUN - în 100 g nuci/proteine-14, grăsimi-61, carbohidrați-13, calorii-670/
Alunele sunt bogate în proteine ​​și vitamine E, B1, B6, B9. Dintre minerale, cel mai mare procent de calciu și fier, iodul conținut în acestea este util în special la persoanele care suferă de gușă endemică. Utilizarea alunelor este extrem de utilă în problemele legate de sistemul osos, circulația sângelui și afecțiunile neurologice. Întregul sau zdrobit îmbunătățește gustul de fulgi de ovăz sau salate de fructe.
Doza zilnică recomandată de până la 50 g în feluri de mâncare, singur sau un amestec de nuci.


BA DEM - în 100 g nuci/proteine-15, grăsimi-56, carbohidrați-17, calorii-650/
Nucile de migdale conțin proteine, grăsimi, fier, calciu și vitaminele B și E. Au un efect benefic asupra inflamației stomacului, îmbunătățesc digestia și calmează membranele mucoase, reduc arsurile la stomac. Mâncărurile pregătite cu ele capătă un gust excelent.
Doza recomandată de până la 50 g pe zi, în mese, singur sau un amestec de nuci.

ALUNE - în 100 g nuci/proteine-26, grăsimi-46, carbohidrați-18, calorii-610/
Alunele sunt bogate în fibre dietetice. Este o sursă de acid folic, creează rapid un sentiment de sațietate și, prin urmare, este un aliment preferat de mulți oameni din industria artei. Testele de laborator au arătat că resveratrolul este prezent în miezul de arahide, ceea ce previne formarea cheagurilor de sânge și protejează arterele. Un alt efect benefic al arahidelor este reglarea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățirea memoriei și scăderea colesterolului.
Doza zilnică recomandată 50 g.

SEMINTE DE floarea soarelui - in 100 g nuci/proteine-21, grasimi-55, carbohidrati-14, calorii-620/
Semințele goale conțin vitaminele A, E, B1, care sunt responsabile pentru glandele endocrine, ochii și vasele de sânge. Sunt bogate în minerale - mangan, magneziu, seleniu, cupru și fosfor. Conțin acizi grași omega 3. Au un efect benefic asupra întregului organism.
Doza zilnică recomandată de până la 50 g.

SEMINTE DE DOVLECĂ - în 100 g semințe/proteine ​​- 33, grăsimi - 45, carbohidrați - 13, calorii - 603/
Semințele de dovleac goi sunt bogate în oligoelemente care ajută la purificarea sângelui, activarea inimii, îmbunătățirea memoriei, reducerea oboselii, creșterea imunității. Unul dintre cele mai bune remedii populare pentru problemele de prostată.
Doza recomandată 50 g.

SESAME - în 100 g semințe/proteine-18, grăsimi-50, carbohidrați-23, calorii-573/
Susanul conține acizi grași mai mari, o cantitate mare de acid folic. Minerale, fier, magneziu, zinc. Are un efect benefic asupra femeilor aflate la menopauză și asupra infertilității la bărbați. Efect benefic asupra tusei uscate. Remediu bun pentru osteoporoză, anemie și constipație.
Doza recomandată până la 50 g pe zi.

SEMINȚE DE IN - în 1 lingură./proteine-1, grăsimi-3, carbohidrați-2, calorii-378/
Semințele de in sunt bogate în vitamine E și A, acizi grași omega 3 și omega 6. Este utilă pentru metabolismul adecvat, pentru peristaltismul gastric. Un remediu excelent pentru obezitate, hipertensiune arterială și ateroscleroză.
Se recomandă 1 lingură. semințe zdrobite pentru a se înmuia timp de 2 ore în apă și apoi utilizați.

Acestea sunt principalele nuci și semințe crude care sunt disponibile pe piața noastră și le putem adăuga nuci de caju, care conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale care sunt bune pentru corpul nostru. Lucrul bun este că multe companii (skinheads) deja ambalează și oferă nuci și semințe crude în rețeaua comercială, în diferite bucăți, singure sau ca amestec de nuci diferite, iar unele oferă și un amestec de nuci + fructe uscate, un excelent combinație pentru alimentație sănătoasă.

ALIMENTAȚIA SĂNĂTOASĂ ESTE CALEA SĂNĂTĂȚII ȘI BINE-STĂRII NOASTRE
DĂ-ȚI O ȘANSĂ ! .