Svetla Todorova

Fiecare femeie vrea să arate bine și să vizualizeze în mintea ei figura ideală pentru ea însăși. Acesta este în majoritatea cazurilor un corp strâns, fără grăsimi și, eventual, cu mușchi „invizibili”.

corp

Ideea de a construi și de a câștiga masă musculară și de a avea un corp cu mușchi formați și ușurați sună absurd pentru majoritatea femeilor, absolut inutile, inestetice și cumva masculine.

Acest tip de activitate, desigur, își are locul în programul de formare, dar accentul pus pe ele doar ne privește de oportunitatea de a avea un corp strâns și bine conturat.

Exercițiile cardio nu afectează în mod deosebit mușchii sau o fac foarte puțin. Ai văzut un maratonist mare și musculos? Desigur că nu. Sunt slabi și „uscați”. Acesta este rezultatul unui cardio nesfârșit, epuizant - un corp slab, dar moale și fără formă.

Dacă obiectivul dvs. este să fiți doar subțire, fin, dar dacă doriți un corp strâns și atletic, ar trebui să luați în considerare antrenamentul cu greutăți și construirea masei musculare. De ce masa musculară? Pur și simplu pentru că mușchii sunt cei care conferă corpului un aspect strâns, ei umple pielea și formează curbele sexy dorite.

Desigur, nu vorbim despre a deveni un culturist, ceea ce este practic imposibil pentru sportivii neprofesioniști, ci despre stimularea și construirea unui fizic plăcut, strâns și în formă.

Însăși procesul de câștigare și creștere a masei musculare este dificil și lent. Este absurd să te gândești că din puținele exerciții cu gantere pe care le vei face în sala de sport sau acasă, vei arăta ca un bărbat și îți vei crește mușchii.

În primul rând, ne lipsește suport hormonal pentru acest lucru, adică. suficient testosteron, hormonul responsabil de construirea mușchilor. Este produs în cantități mult mai mari la bărbați decât la femei. Pentru aceasta, nu vă faceți griji. Nu există nicio modalitate de a crește drastic mușchii și de a arăta aspru. Dacă te antrenezi cu greutăți, vei fi doar strâns, în formă și atletic.

Pe lângă umplerea pielii și ne face să arătăm strânși, mușchii mențin metabolismul rapid, lucru esențial dacă decidem să slăbim. Sunt cel mai consumator de energie din corpul nostru și ard calorii chiar și atunci când sunt odihniți. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât metabolismul nostru va fi mai rapid. Și ce ar putea fi mai bun decât asta în lupta noastră împotriva grăsimilor și supraponderaliilor.

Beneficiile antrenamentului cu greutăți și ale creșterii masei musculare la femei sunt multe. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, o foarte bună prevenire împotriva osteoporozei. Sarcinile forțate cresc densitatea osoasă și întăresc tendoanele și articulațiile.

Lasă deoparte frica că, dacă îți antrenezi mușchii, vei deveni un om dur. Acest lucru nu se poate întâmpla. Îți vei îmbunătăți și strânge fizicul, vei fi puternic, cu o postură mai bună, atletică și conturată.

Pe lângă activitățile sportive preferate, includeți antrenamentul cu greutăți în programul dvs. de antrenament. Veți simți în curând beneficiile lor și veți înlocui rapid greutățile roz deschis cu altele mai grele. Și aceasta face parte din calea către corp pe care o vizualizați și o doriți pentru voi înșivă.