Oamenii se plâng adesea că nu reușesc să mănânce corect atunci când sunt la locul de muncă. Nu există nicio logică în acest sens, iar rutina dovedește că tot mai mulți oameni sunt stricți în alimentație, cunosc restaurante care sunt aproape de locurile lor de muncă, mănâncă la un anumit moment și sunt facilitate, deoarece porțiunile din restaurante sunt corecte.

weekend-uri

Toate cele de mai sus ne pot ajuta să menținem cu ușurință un regim adecvat pe tot parcursul săptămânii de lucru. Cu toate acestea, lucrurile se schimbă dramatic în weekend. Rimelul se întoarce și nu te poți opri din a-l urmări - începi dimineața cu un „sandviș”, care însă nu te satură, pentru că ești acasă și toate produsele sunt la îndemână, așa că mai mănânci rapid încă 2 -3.

La prânz te hotărăști să iei „o singură” felie de pizza, de care, totuși, te bucuri și nu te oprești până când nu golești cutia. La cină, ieși cu prietenii și îți iei adio de la intenția ta de a mânca „doar salată”, pentru că toată lumea din jurul tău nu încetează să comande (și nu numai mâncare, ci și băuturi alcoolice și răcoritoare).

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să ieșiți din spirala alimentară în weekend:

- Permiteți-vă încă 1-2 alimente calorice și dăunătoare în timpul săptămânii, pentru că altfel corpul vostru simte foamea nestăvilită pentru așa ceva și atunci când decideți să luați puțin nu vă puteți opri.

- Nu vă răsplătiți cu mâncăruri rapide cumpărate din magazin doar pentru că sunteți singuri și nu aveți chef să gătiți. Există mii de lucruri pe care le puteți pregăti rapid și în porții mici, dar sunt utile și plăcute.

- Fii activ - inacțiunea ne face să ne întindem pe canapea, în fața televizorului și să mâncăm. Înscrieți-vă într-un club, faceți mișcare, mergeți, chiar dormiți mai mult, dar încercați să nu aveți prea mult timp să vă gândiți la mâncare.

- Măsurați-vă greutatea luni. Dacă una sau mai multe luni la rând nu sunteți mulțumit de ceea ce arată balanțele după weekend, cu siguranță vă veți regândi dieta și veți lua măsuri pentru a mânca mai sănătos în aceste două zile.