Wushu - un nume generic pentru artele marțiale care există în China. Numele este format din două simboluri - „artă marțială”, „Y” și „shu”, care în chineză înseamnă

cursuri

De fapt, Wushu este același cu Kung Fu. Totuși, conform tradiției ruse, termenul de artă marțială „Kung Fu”, numită și „wushu” - exerciții de gimnastică care stau la baza perfecțiunii fizice și spirituale.

Din punct de vedere istoric, arta wushu a fost concepută ca un sistem de cunoaștere care permite asigurarea supraviețuirii omului în toate condițiile. O astfel de instruire ajută la dezvoltarea capacității de a lua rapid deciziile necesare și de a lua măsuri imediate. Cu toate acestea, wushu nu este doar pentru antrenamentul de luptă: o tehnică care folosește arta permite, de asemenea, corpului să dezvolte abilități latente, să recupereze rapid resursele irosite, să realizeze vindecarea și autocultivarea.

Mișcarea Wushu

Mișcarea Wushu este un set de exerciții, inclusiv practici fizice și de respirație, eliminând cele spirituale și meditative. Acesta își propune să realizeze flexibilitate, dezvoltarea mușchilor și articulațiilor, menținerea rezistenței și recuperarea corpului.

Mișcarea Wushu are următoarele avantaje:

  • În legătură cu performanța wushu în sportivul cu cerințe speciale de flexibilitate, exercițiile fizice nu contribuie doar la dezvoltarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor. După cum spune Orientul, „cel care va păstra flexibilitatea înstrăinează bătrânețea”;
  • Gimnastica dezvoltă eficient sistemele cardiovasculare și respiratorii ale corpului. Acest lucru se datorează necesității de a exercita flexibilitate și relaxare musculară;
  • Sport wushu impact pozitiv asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic, formarea posturii;
  • Mișcarea ritmică și, în același timp, lină a sportivului ameliorează tensiunea emoțională și musculară.

În ciuda faptului că wushu a fost inițial format ca artă marțială, exercițiile de gimnastică nu sunt o imitație a mișcărilor în timpul luptei, sunt efectuate fără probleme și cu atenție pentru a evita întinderea ligamentelor și tendoanelor.

Înainte de a începe lecțiile de gimnastică wushu, trebuie să urmați câteva sfaturi importante:

  • Cel mai bun mod de a practica arte marțiale devreme dimineața sau seara, după curățarea intestinului;
  • Nu faceți exerciții pe stomacul plin sau foamea severă;
  • Utilizați în timpul gimnasticii îmbrăcăminte largi din țesături naturale, nu țineți mișcările în jos;
  • Conform tradițiilor antice chineze, artele marțiale ar trebui angajate cu fața spre nord;
  • Exercițiile folosesc principiul gradualității, observând moderarea în sarcină;
  • Implică-te în artele marțiale în mod regulat - cel puțin de două ori pe săptămână.

Mă lupt pentru începători

Indiferent dacă sunteți începător sau cineva care a practicat arte marțiale toată viața, fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu dezvoltarea tehnologiei de bază. Include exerciții pentru a dezvolta flexibilitate:

  • centuri de umăr;
  • coapsă
  • vertebre lombare.

După exercițiile de încălzire, cursurile includ efectuarea de wushu pe recuzită și contuzii. Rack - poziția nu este statică, ci dinamică în funcționare, pași speciali, în funcție de situație, diferiți ca formă și lungime. În perioada inițială de studiu, rafturile Wushu pentru începători își asumă următoarea poziție a mâinilor: mâna apăsată pe talie și strânsă în pumni, coatele retractate.

Aterizarea principală în wushu:

  • Binbu. Picioarele împreună, spatele drept, greutatea distribuită uniform de ambele membre;
  • Mabou. Cel mai important, tejgheaua era în wushu. Este folosit nu numai pentru testarea operațiilor tehnice, ci și pentru antrenarea forței musculare respiratorii a picioarelor, creșterea rezistenței. Picioarele așezate la lățimea umerilor, picioarele îndreptate înainte și paralele între ele. Sportivii se ghemuit, îndoindu-și genunchii astfel încât coapsele să fie paralele cu suprafața. Înapoi drept, cu stomacul înăuntru, cu genunchii orientați spre exterior;
  • Gunba. Standul vă permite să manevrați rapid, ceea ce permite aplicarea unei lovituri puternice în deplasare și pe site. Unul dintre picioare a făcut un pas lung, un picior îndoit la genunchi. Piciorul frontal al șosetei este în linie cu călcâiul membrului vertical din spate;
  • Syuybu. Rack-ul este utilizat pentru deșeuri, unitatea de deșeuri și distanța dintre goluri. Treptele sunt așezate în exterior. Așezați-vă pe un picior, îndoiți genunchiul, mișcați-vă întreaga greutate corporală. Piciorul frontal al șosetei este în linie cu călcâiul piciorului care stă în spate.

Odată ce un student a învățat coloane, wushu pentru începători implică stăpânirea artei mișcării pe ambele rafturi în direcția înainte și înapoi. Sarcina antrenamentului - învățați cum să vă deplasați de la un rack la altul, având în vedere poziția corectă a corpului, brațelor și picioarelor.

Wushu pentru copii

Potrivit cercetărilor, ocuparea forței de muncă cu wushu a îmbunătățit starea nervoasă și mentală și capacitatea fizică a copiilor. Efectuarea de mișcări complexe coordonate contribuie la formarea complexului wushu, cum ar fi rezistența, disciplina, echilibrul, concentrarea, atenția, memoria, viteza și viteza de reacție. Copiii care participă la acest tip de gimnastică inerent vital, optimist, starea emoțională de satisfacție.

În timpul antrenamentului, copiii efectuează exerciții pentru stabilizarea respirației și relaxării (nervului și mușchilor) după școală.

Wushu pentru copii implică învățarea unei rate simple, fără a supraîncărca exercițiul, dată fiind lipsa abilităților și coordonării motorii la copii.