fitness

Dacă vă simțiți deprimat, nu deschideți frigiderul pentru a vă îmbunătăți starea de spirit cu mâncarea. Încercați să vă îmbunătățiți starea cu yoga.

Deși yoga are un efect benefic asupra stării generale a corpului și a minții, există anumite asane care funcționează foarte bine pentru rezolvarea anumitor probleme de sănătate.

Acest lucru arată un nou studiu realizat de Universitatea Duke cu privire la proprietățile yoga asupra sănătății umane, relatează apteka-optima.com. Potrivit experților, acest lucru se datorează în principal celor două aspecte ale yoga - caracteristicile sale aerobe, adică respirația adecvată, și caracteristicile sale meditative, adică capacitatea de a relaxa corpul și mintea.


Depresie

Într-un studiu pe 69 de adulți cu simptome depresive, simptomele au fost reduse cu o medie de 20% după 3 luni de yoga o dată pe săptămână. Simptomele au scăzut în total cu 40% după 6 luni de antrenament yoga.

Yoga s-a dovedit a fi și mai eficientă într-un grup de 60 de adulți care se recuperează din dependența de alcool. O poziție deosebit de potrivită este un câine inversat, în care fața arată spre podea, precum și o axă spate.

Mâncare excesivă

Supraalimentarea a fost redusă la jumătate în rândul unui grup de 90 de femei supraponderale și obeze, după doar 12 săptămâni de yoga.

Grupul de control a arătat o tendință cu 26% mai mare de a respecta o dietă sănătoasă și de a menține o activitate fizică bună. Există anumite ipostaze care sunt potrivite în special pentru pierderea în greutate, deși în general yoga îmbunătățește silueta.