dietă

Expresia „nutriție adecvată” a devenit o adevărată mantră în ultimii ani și chiar decenii și nu este nimic în neregulă cu asta. Depinde încă de punctul de vedere - unii evită alimentele grase, alții renunță la carne. Cu toate acestea, există cei care preferă să mănânce doar fructe. Acest articol este pentru ei.

Susținătorii așa-numitelor fructarianismul exclude din meniul său toate produsele de origine animală, incl. și lactate. Se concentrează doar pe fructe și legume, fructe uscate, nuci și semințe. Există chiar și cei care renunță la semințe, accentuând doar fructele. Cu toate acestea, experții recomandă reducerea utilizării acestora cu până la 50% din consumul zilnic de alimente. Deoarece utilizarea prea frecventă a fructelor poate provoca un dezechilibru în nutriție. Fructele nu au practic proteine ​​sau grăsimi, astfel încât experții recomandă înlocuirea lor în mare parte cu nuci și legume. De asemenea, ajută la încetinirea eliberării zahărului în sânge, care apare inevitabil atunci când se utilizează doar fructe.

Iată, deci, beneficiile unei diete cu fructe:

Cu toate acestea, există unele avantaje, deoarece în primul rând fructul conține țesut conjunctiv (celuloză), care ajută la scăderea nivelului de colesterol și la stimularea funcției intestinale. În acest sens, merele, pere, murele și zmeura sunt de preferat. Portocalele și căpșunile conțin multă vitamină C, care ajută la menținerea sănătății dinților și a gingiilor, în plus, vitamina C susține sistemul imunitar. Bananele și mango sunt bogate în potasiu. Acest element este capabil să ajute la menținerea tensiunii arteriale normale, pe lângă reglarea echilibrului fluidelor din organism. De asemenea, portocalele și fructele tropicale, cum ar fi mango, sunt bogate în folat, ceea ce ajută organismul să producă celule roșii din sânge. Prunele, prunele uscate și toate fructele de pădure sunt exemple de produse bogate în antioxidanți. Limitează producția de radicali liberi, protejează, de asemenea, pielea și luptă împotriva bolilor.

Iată dezavantajele:

După cum sa menționat deja, predominanța fructelor în meniu implică o lipsă de nutrienți necesari sănătății. Cum ar fi proteinele, calciul, vitaminele B și omega. O astfel de dietă strictă de malnutriție este o problemă foarte gravă. Ca urmare, metabolismul poate încetini. Adepții unei diete stricte cu fructe pot obține anemie, oboseală și scăderea imunității. În timp, deficitul de calciu poate duce la osteoporoză. Un punct foarte important: datorită conținutului ridicat de zahăr din fructe, o persoană se poate îngrășa dacă mănâncă o cantitate mare din ele. Dinții sunt, de asemenea, expuși riscului. De exemplu, merele în cantități mari pot fi, de asemenea, distructive, la fel ca bomboanele sau băuturile gazoase.