poate

Este rar să găsești oameni cărora nu le pasă de forma corpului. Aproape toți suntem interesați de modul în care arată și avem grijă de el. În afară de aspectul nostru și de hainele pe care le purtăm, forma corpului este extrem de importantă pentru sănătatea noastră. Studiile au arătat că diferite tipuri de forme arată o predispoziție la dezvoltarea anumitor boli. Știind ce sunt acestea, putem reduce semnificativ probabilitatea apariției lor printr-o dietă și exerciții fizice adecvate.

O modalitate de a face diferența între diferite tipuri de corp este în conformitate cu raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului. Se crede că un raport de peste 0,85 la femei și 0,9 la bărbați indică obezitate. Un alt indicator important este indicele de masă corporală - raportul dintre greutatea în kilograme și înălțimea în metri pătrate. Un indice peste 25% indică supraponderalitatea și peste 30% - obezitate.

Forma tip Apple

În acest tip de obezitate, țesutul gras se acumulează în abdomen și mai precis în jurul organelor interne, aceasta este așa-numita obezitate viscerală. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "burta de bere" și este cel mai nefavorabil tip de obezitate. S-a demonstrat că crește semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer precum colonul și cancerul de sân. Vestea bună este că persoanele cu acest tip de obezitate răspund bine la exerciții și la dietă. Înotul, ciclismul, alergarea și haltere sunt foarte potrivite. În ceea ce privește dieta, proteinele și fibrele ar trebui crescute în detrimentul carbohidraților și grăsimilor.

Formă tip pere

Acest tip de acumulare de grăsime, spre deosebire de cele de mai sus, care este mai tipic pentru bărbați, este mai frecvent la femei. În ea, acestea se acumulează în principal pe șolduri și coapse. Circumferința șoldurilor este semnificativ mai mare decât cea a taliei. Această structură este mult mai favorabil, deoarece acumulează grăsime în țesutul subcutanat și nu în jurul organelor interne iar riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet nu este crescut. Pe de altă parte, datorită încărcării mai mari pe bazin, probabilitatea de a dezvolta osteoartrită și osteoporoză este mai mare. Cealaltă parte neplăcută este că această acumulare de grăsime este mult mai dificil de îndepărtat și necesită antrenamente mai intense și prelungite, cu accent pe sporturile care încarcă în principal extremitățile inferioare, cum ar fi alergarea. Se recomandă limitarea grăsimilor în detrimentul proteinelor.

Forma triunghiului inversat

La persoanele cu acest tip de corp, brâul de umăr este mai mare decât șoldurile. Arată atletic, multe modele celebre au această structură corporală. Este caracteristic pentru ei că le este greu să se îngrașe și să se îngrașe și le este ușor să câștige masă musculară. Nu sunt predispuși la boli cardiovasculare și diabet, metabolismul lor este rapid, dar riscul de a dezvolta osteoporoză este mai mare. Li se recomandă să se concentreze pe exerciții fizice care pun multă presiune pe coapse și fese, cum ar fi genuflexiuni și alergare, iar pe dietă este bine să mănânci mai multe proteine ​​sub formă de pui și pește.

Forma corpului dreptunghiulară

Circumferința brâului și a șoldurilor sunt relativ la fel. Și acești oameni arată atletic, le este greu să se îngrașe și, atunci când o câștigă, reușesc să scape de ea fără prea mult efort cu o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice. Exercițiile de forță sunt potrivite, dar doamnele nu ar trebui să se îngrijoreze că vor dobândi forme masculine făcându-le, dimpotrivă, aceste exerciții ar forma curbe frumoase.

Orice tip de corp trebuie să arăți și să te simți bine, cel mai puțin pe care îl poți face este să-ți alegi dieta - evită zahărul rafinat și grăsimile trans, concentrează-te pe fructe, legume, fibre și nu uita să faci mișcare. Activitate sub formă de exerciții diverse sau sport cel puțin câteva zile pe săptămână!

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.