• Abakan
  • Angarsk
  • Bavly, Tatarstan
  • Baikal
  • Barnaul
  • Bratsk
  • Briansk
  • Budennovsk
  • Vladivostok
  • Vladimir
  • Voljski, regiunea Vologda
  • Gatchina
  • Ekaterinburg
  • Zelenodolsk
  • Izhevsk
  • Irkutsk
  • Centrul de yoga „Arta de a trăi”
  • Centrul de yoga Shanti
  • Kazan
  • Kaliningrad
  • Kansk
  • Kemerovo
  • Kirov
  • Konakovo
  • Krasnodar
  • Krasnoyarsk
  • Crimeea
  • Kstovo
  • Moscova
  • Murom
  • Naberezhnye Chelny
  • Găsi
  • Nizhnekamsk
  • Nijni Novgorod
  • Novokuznetsk
  • Novorossiysk
  • Novosibirsk
  • Software pentru orașe noi
  • Orașe noi ale NWFD
  • Vultur
  • Petrozavodsk
  • Petropavlovsk Kamchatsky
  • Rostov-pe-Don
  • Samara
  • St.Petersburg
  • Smolensk
  • Tambov
  • Tomsk
  • Tulun
  • Ust-Ilimsk
  • Ufa
  • Хабаровск
  • Cheboksary
  • Cherepovets
  • Centrul Balance Yoga
  • Alte locuri

sănătoasă

De mai bine de un deceniu, 29 septembrie a fost sărbătorită ca Ziua Mondială a Inimii pentru a crește gradul de conștientizare împotriva bolilor de inimă. Cu toate acestea, studii recente arată date foarte descurajante despre bolnavii de inimă. (BCV), 75% sunt bărbați cu vârste cuprinse între 30 și 34 de ani, iar 66% dintre femei sunt expuse riscului de boli de inimă.

Factori pentru bolile de inimă

  • Diabet/fumat/colesterol ridicat;
  • Supraponderal;
  • Tensiune arterială crescută;
  • Exercițiu puțin sau deloc;
  • Mod de viață sedentar;
  • Aportul de alimente bogate în calorii.

Oamenii din unele țări sunt mai predispuși la probleme cardiace, dar sfatul general pentru toată lumea este să acorde atenție stilului de viață și să ia măsuri preventive pentru a limita șansele bolilor cardiovasculare.

După un an de cercetări efectuate în India, datele arată că yoga a ajutat împotriva factorilor care influențează bolile cardiovasculare. O dietă sănătoasă este de asemenea importantă - conținutul ridicat de antioxidanți, sărac în grăsimi și carbohidrați și consumul de fibre și proteine ​​de calitate, au un efect benefic asupra bunăstării generale a organismului.

Beneficiile yoga

Cel mai important lucru recomandat de experți - yoga pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pranayama (tehnici de respirație) pentru o respirație mai bună și o minte calmă. Meditația este cealaltă opțiune pentru relaxare mentală și recuperare. Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt o metodă extrem de potrivită pentru îmbunătățirea circulației sângelui.

  • Yoga ajută la restabilirea echilibrului corpului și minții, astfel încât o sănătate bună poate fi obținută fără pastile.
  • Este deosebit de eficient în tratarea tulburărilor legate de stres, deoarece funcționează la nivel fizic și mental.
  • Asanele lucrează asupra corpului fizic, iar practicile de meditație ajută la controlul liniștii sufletesti.
  • Practica regulată a yoga nu numai că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, ci și la o sănătate mai bună în general.

Exerciții de yoga recomandate care vă vor ajuta să vă consolidați sănătatea inimii

Poza copacului

Vrikshasana (Tree Pose) - aduce echilibru în minte și duce la o funcție cardiacă stabilă și sănătoasă.

Poziție triunghiulară

Trikonasana (Triangle Pose) - îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale.

Poze de masă

Utkanasana (Chair Pose) - întărește corpul inferior și trunchiul.

Puteți învăța întregul complex de yoga asanas în doar câteva zile dintr-un curs despre Arta de a trăi. Seminariile Secretului respirației se țin în centrele Fundației Art of Living, unde puteți învăța toate beneficiile yoga.

Ayurveda sfătuiește

Vechea știință indiană a sănătății Ayurveda recomandă reducerea anxietății și concentrarea asupra surselor naturale de sănătate. Stresul, lipsa exercițiilor fizice, sedentarismul, consumul de alimente dăunătoare și grase sunt principalii vinovați ai deteriorării sănătății inimii.

Prevenirea bolilor cardiovasculare este foarte simplă și în același timp atât de eficientă. Este necesar să începeți prin limitarea laptelui de vacă, pentru a evita gălbenușul de ou. Scoateți carnea din meniu și pariați pe multe fructe și legume. Nu în ultimul rând este mișcarea.

În centrele Fundației Art of Living, vă puteți pune diagnosticul individual cu un medic indian instruit, specialist în Ayurveda. Ai grijă de tine astăzi, nu întârzia ocazia de a trăi pe deplin.