V-ați întrebat vreodată de ce nucile sunt incluse în aproape fiecare dietă, care în sine este destul de bogată în calorii?
Acestea conțin multe substanțe utile și dacă nu le exagerați, ele pot fi aliatul vostru fidel în lupta împotriva creșterii în greutate. Află ce nuci ar trebui să mănânci și cum te ajută să arzi grăsimile.
Rețineți că este important să nu luați cantități mari din ele! 30-35 g pe zi este maximul care te va ajuta să lupți împotriva excesului de greutate.
1. Migdale
Migdalele sunt considerate unul dintre superalimentele din natură datorită conținutului bogat în proteine, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Grăsimile mononesaturate pe care le conțin previn supraalimentarea, iar fibrele alimentare creează o senzație de sațietate.
Migdalele sunt o sursă bună de aminoacid numit L-arginină, care te ajută să arzi grăsimile. Consumul de 3-5 migdale în fiecare zi contribuie la o scădere mai mare în greutate și la un metabolism mai ridicat al grăsimilor. Se crede că fibrele și proteinele din aceste nuci rămân mai mult timp în organism și astfel mențin sănătatea sistemului digestiv.
2. Nuci
Nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate, care nu sunt numai bune pentru inimă, ci și pentru pierderea în greutate. O mână de nuci în fiecare zi poate ajuta la stimularea pierderii de grăsime și a greutății sănătoase. Nucile se satură și nu vă permit să mâncați excesiv. De asemenea, conțin acizi grași omega-3, steroli vegetali și vitamine care ajută la suprimarea foametei.
3. Fistic
Fisticul conține proteine și grăsimi mononesaturate, care, la fel ca nucile anterioare, ajută la saturarea rapidă și menținerea unui metabolism ridicat al grăsimilor.
4. Nuci de Brazilia
Nucile de Brazilia sunt pline de fibre și proteine - ambele ingrediente sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Sunt, de asemenea, o sursă bună de seleniu, magneziu, fosfor și tiamină, despre care se spune că sunt utile în pierderea în greutate. Nucile braziliene conțin și L-arginină, care îmbunătățește în mod eficient procesul de ardere a grăsimilor. De asemenea, ajută metabolismul să funcționeze la viteză maximă.
- Pierdere rapidă și sigură în greutate numai în platoul din Burgas - știri din Burgas, Bulgaria și din lume
- Doi români ascund jumătate de kilogram de aur în lenjeria intimă - Știri din Burgas, țară și lume
- Bucătari sănătoși de la liceul rus Gramophone - știri din Burgas, Bulgaria și din lume
- Alimente obligatorii în meniul pentru copii vara - Știri din Burgas, țară și lume
- Introduceți copiii în grădinițe cu eticheta pe masa de luat masa - Știri din Burgas,