Este august - după-amiaza anului.
De ce să nu vă răsfățați cu antrenamentele în exterior, în loc să vă antrenați din nou la sală?

În America, mulți oameni practică yoga pentru sănătate - fie ea mentală sau fizică, spirituală sau o combinație a tuturor.
Dacă sunteți mai interesat de yoga, veți fi convins că yoga este practicată de toți oamenii - indiferent de vârstă, stare fizică sau greutate. Toată lumea își caută beneficiul din yoga și, prin urmare, toată lumea îl găsește.

Și scopul final comun este sănătatea și longevitatea.

yoga

În India, practica „yoga” datează de mii de ani. Începe cu filozofia unui om care dorea să realizeze armonia interioară, grație mai multor tehnici - respirație adecvată și uniformă, meditație concentrată și exerciții netede (posturi).

Indiferent ce nivel ești sau ce tip de yoga practici, acest sport poate contribui mult la o mai bună sănătate și bunăstare - astăzi și mâine.
Exercițiile obișnuite de yoga pot fi fizic negative, strâns legate de stilul nostru de viață sedentar și de îmbătrânire.

Dar, în ciuda tuturor, yoga este un sport care poate fi practicat de toți oamenii - indiferent de nivelul lor de fitness fizic sau de vârstă. Răsfățați-vă cu yoga - vă va ajuta să vă simțiți mai bine decât oricine nu numai fizic, ci și mental.

Un antrenament tipic de yoga constă de obicei dintr-o serie de ipostaze care au durate diferite. Multe dintre aceste ipostaze sunt ușor de interpretat, dar de multe ori se dovedesc provocatoare datorită nevoii de forță, rezistență și flexibilitate.

Suntem siguri că, după câteva lecții simple de yoga, vă veți simți mult mai bine atunci când vine vorba de interpretarea ipostazelor. Efectuarea tuturor ipostazelor vă va face să vă îmbunătățiți mobilitatea, respirația și veți evita multe dureri de care v-ați plâns până de curând, de articulații, oase și tendoane.

Pentru a evita leziunile, vă recomandăm încălziri regulate și încălziri înainte și după fiecare antrenament.
Menținerea flexibilității și a mișcării de-a lungul anilor vă poate ajuta sănătatea și vă poate îmbunătăți calitatea vieții.

Yoga crește flexibilitatea în timp ce crește forța și tonusul muscular. Yoga ne face mai puternici, datorită numeroaselor ipostaze care necesită rezistență, respirație controlată și o tranziție lină de la exercițiu la exercițiu.

Cel mai important, yoga implică mușchi pe care este posibil să nu-i folosiți zilnic, adăugând astfel densitate osoasă și mobilitate grupurilor de mușchi pe care poate nici nu știți că există.

Cu atât de mulți oameni în vârstă care suferă de fracturi și fracturi, cu toții trebuie să avem grijă activ și aproape constant de flexibilitatea și forța întregului grup musculo-scheletic.

Yoga implică multe ipostaze care necesită echilibru, ceea ce poate oferi practica de echilibrare sigură de care avem nevoie cu toții.
Prin menținerea unui echilibru mai bun vine o comunicare îmbunătățită între cele două emisfere ale creierului și o modalitate mult mai sigură și mai sigură de a menține sănătatea sistemului musculo-scheletic.

Se estimează că o treime din persoanele în vârstă din întreaga lume sunt supraponderale sau obeze.

Din acest motiv, trebuie să găsim o modalitate de a aborda aceste probleme globale.

Majoritatea experților sunt de acord că modalitatea de a obține și menține o greutate sănătoasă ar trebui să includă atât modificări ale obiceiurilor alimentare, cât și modificări ale stilului de viață, inclusiv o activitate fizică sporită și exerciții fizice.

În timp ce yoga este o alternativă excelentă pentru oameni de toate formele și dimensiunile, practica vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să gestionați o greutate sănătoasă în mai multe moduri:

  • Yoga îi ajută pe oameni să se cunoască mai bine pe ei înșiși și să aibă grijă de ei înșiși, inclusiv să facă mișcare și să mănânce sănătos.
  • Yoga poate ajuta oamenii să câștige controlul asupra corpului și a alegerilor alimentare, precum și să reducă anxietatea care duce adesea la supraalimentare.
  • Se spune că multe asane (posturi) stimulează glandele, cum ar fi glanda tiroidă, care pot ajuta la creșterea metabolismului și la promovarea echilibrului pe tot corpul.

Se spune că yoga ajută la detoxifierea organismului, deoarece multe ipostaze stimulează fluxul de sânge către diferite organe, ajutând în mod eficient corpul în procesul natural de excreție a toxinelor.

Yoga subliniază, de asemenea, puternic tehnicile de respirație, care nu numai că oferă îndrumare în timpul practicii fizice, dar cresc și oxigenarea corpului. Unele dintre ipostaze, în special asanele răsucite, stimulează și tractul digestiv, ceea ce poate îmbunătăți digestia.

Yoga ne învață să ne concentrăm asupra noastră și asupra respirației noastre. Practica demonstrează că oferă oamenilor un sentiment de control asupra situațiilor și puterea și calmul pentru a renunța la acele lucruri care nu pot fi controlate. Mulți numesc sesiunile de yoga o adevărată terapie.

Se știe că reducerea stresului și relaxarea asociate cu practica yoga sunt utile pentru o serie de lucruri, de la scăderea tensiunii arteriale până la îmbunătățirea calității somnului, precum și pentru a susține longevitatea la care toată lumea se străduiește.

Se spune că yoga îi ajută pe oameni să se regăsească, să-și conștientizeze mintea și emoțiile. Mai important, însă, practica regulată de yoga oferă, de asemenea, acelorași oameni modalități de a ajuta la rezolvarea problemelor care apar în această conștientizare de sine.

De exemplu, persoanele care suferă de durere pot găsi posturi care vizează și ameliorează durerea, precum și să depășească sentimentele de neputință.

În timp ce yoga are potențialul de a oferi beneficii pentru sănătate aproape tuturor, ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou efort, mai ales atunci când vine vorba de exerciții fizice.

Persoanele cu următoarele probleme de sănătate ar trebui să consulte medicul înainte de a practica yoga:

  • Hipertensiune arterială dificil de controlat
  • Risc de cheaguri de sânge
  • Boli oculare, inclusiv glaucom
  • Osteoporoza

Echipa FORCE BG!