yoga

Yogalates este un tip de combinație de exerciții inspirate de yoga și metoda Pilates, așa cum sugerează chiar numele antrenamentului din ce în ce mai popular. Se crede că profită de beneficiile fizice și mentale ale ambelor practici. Yogalates a fost creat în 1997 de antrenorul personal Jonathan Urla și ulterior dezvoltat și popularizat de Louise Solomon. Este descrisă ca o metodă în evoluție care se adaptează constant la noi cercetări și metodologii pentru a asigura mișcarea funcțională și sănătatea întregului corp.

Yogalates este uneori văzut ca o fuziune între „Est și Vest” datorită combinației dintre vechea practică indiană a yoga cu metoda occidentală a Pilates, dezvoltată de Josef Pilates în anii 1920 în Germania.

Unul dintre multele aspecte pozitive ale Yogalates este că este potrivit pentru toată lumea - începători și avansați. Antrenamentul se bazează pe capacitățile individuale ale fiecăruia, iar exercițiile pot fi adaptate punctelor forte și nevoilor personale.

Care sunt beneficiile Yogalaților?

Flexibilitate sporită - Exercițiile și posturile de yoga și Pilates pot fi la fel de dificile sau la fel de ușoare pe cât le alegeți. Yoga se concentrează cu atenție pe toate articulațiile din corpul tău, chiar și pe cele pe care nu ești obișnuit să le folosești. Cu cât investiți mai mult în yoga, cu atât veți beneficia mai mult de aceasta, iar acest lucru poate duce la o mai bună flexibilitate în spate;

Masaj corporal din interior - Atât yoga, cât și Pilates sunt de fapt singurele forme de exerciții care vă stimulează activ organele interne, susținându-le sănătatea. Pe măsură ce înveți să fii mai în ton cu familiarizarea cu propriul corp, poți descoperi că ești mai capabil să recunoști posibilele boli;

Tonifiere musculară - Yogalații pot și vă vor ajuta să vă tonificați mușchii. Acest lucru se datorează posturilor, formelor și posturilor specifice care necesită mușchii împinși și antrenați și, ulterior, devin mai puternici prin menținerea greutății corpului și angajarea echilibrului;

Detoxifierea corpului - Datorită întinderilor și posturilor speciale stabilite în Yogalates, mușchii și organele interne sunt stimulate, ceea ce ajută la creșterea fluxului de sânge către toate părțile corpului. Acest lucru poate ajuta organismul să se refacă mai repede și să scape de toate toxinele posibile;

Arderea caloriilor și pierderea în greutate - Când combinați exercițiile fizice cu o dietă echilibrată și un stil de viață activ și sănătos, veți putea să profitați la maximum de practicarea yogalaților și să ardeți calorii nedorite. Amintiți-vă că dieta joacă rolul cel mai important, iar 70% din toate rezultatele provin din ceea ce consumați. Cu cât exersați mai mult exercițiile combinate, cu atât vă va fi mai ușor și mai plăcut să efectuați diferite ipostaze și întinderi, iar rezultatele nu vor întârzia.!

Performanța corectă a yogalaților necesită un grad de forță și flexibilitate. Începătorii trebuie să se concentreze mai întâi pe stăpânirea tehnicii corecte de exerciții și a poziționării corecte a corpului. Antrenamentele variază între 30 și 60 de minute. Exercițiile de yoga sunt efectuate în cinci respirații complete. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Rezultatele unui program moderat de exerciții Yogalates încep de obicei să apară după 30 de zile.

Printre numeroasele beneficii ale Pilates se numără forța crescută a mușchilor abdominali și a spatelui inferior. Mușchii abdominali puternici stabilizează coloana vertebrală, îmbunătățind postura adecvată. Partea yoga crește mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Beneficiile Yogalaților includ forță musculară crescută, tonus și flexibilitate pe tot corpul. Mușchii tăi par alungiți și întăriți, iar prin combinarea ipostazelor puternice ale yoga și a mișcărilor fine ale Pilates, crești circulația și energia, ceea ce duce la o creștere a caloriilor arse.

Verificați în sălile de sport și fitness din orașul dvs. dacă antrenamentul Yogalates este inclus în activitățile de grup. De asemenea, puteți căuta exercițiile online, unde există o mare varietate de antrenamente video, puteți găsi opțiunea care vă place cel mai bine și practica chiar și acasă la un moment convenabil pentru dvs. Încercați această minunată practică combinată, mișcați-vă în ritmul propriu și bucurați-vă de numeroasele beneficii pentru minte și corp.