Ce este yogalații? Yogalates este o combinație de yoga și Pilates. După cum știți, yoga este o practică străveche care funcționează pentru a uni mintea și corpul, iar Pilates este o tehnică de exerciții axate pe întărirea și tonifierea întregului corp.

care sunt

Și astfel creează combinația acestor două metode yogalați. Această metodă a fost dezvoltată pentru prima dată în 1997 de către instructorul de fitness Jonathan Urla.

De obicei, yogalații încep cu executarea de posturi generale de yoga ca o modalitate de încălzire, apoi trece la exerciții de respirație, echilibru și flexibilitate și se încheie cu un antrenament puțin mai intens decât metoda Pilates.

Spre deosebire de metodele originale pentru yoga și pilates, yogalații nu necesită un număr specific de repetări ale unei mișcări, deci puteți alege de câte ori să repetați o mișcare.

Beneficiile yogalaților

Provenind din conceptul de yoga, practicarea yogalaților este o modalitate excelentă de relaxare și reducere a stresului, permițând astfel corpului tău să se relaxeze complet. Un antrenament de 30 de minute va fi suficient pentru a vă simți bine toată ziua și a dormi liniștit toată noaptea.

Tonifiere și scădere în greutate

În timp ce beneficiile yoga pun un accent mai mare pe dezvoltarea flexibilității și calmului, aplicarea exercițiilor Pilates se concentrează pe tonifierea și strângerea mușchilor abdomenului, coapselor, feselor și picioarelor. Dacă combinați iaurturile cu o dietă adecvată, vă va ajuta să slăbiți semnificativ.

Ameliorează bolile comune

Pentru persoanele care suferă de dureri de spate, yogalații pot ajuta foarte mult la ameliorarea acestui disconfort neplăcut. Mulți practicanți de yoga consideră că practica regulată poate îmbunătăți afecțiuni precum diabetul, artrita, osteoporoza și problemele menstruale.

Sfat: Dacă ați decis să vă ocupați yogalați, este o idee bună să consultați mai întâi un instructor de fitness pentru a afla cu ce nivel de exercițiu este cel mai bine să începeți.!