Se pare că de fiecare dată când ne întoarcem, există un nou supliment de slăbire care face zgomot și ne atrage atenția.

Vă amintiți ... cei care promit să vă micșoreze burta, să arde grăsimi, să vă reducă pofta de mâncare sau poate să vă permită să mâncați orice doriți și să slăbiți în continuare ...

împotriva

Totul sună grozav la început, dar până acum, majoritatea dintre voi realizați că ideea „pilulei magice” este o iluzie completă. Nu există nici un supliment nutritiv care să vă poată oferi corpul la care visați.

Aceasta înseamnă că suplimentele pentru slăbit ar trebui anulate complet? Nu te grăbi așa. Cercetările arată că unele dintre suplimente pot fi de fapt eficiente și merită luate în considerare.

Trebuie doar să știți ce să căutați, de unde să obțineți informațiile, pentru a studia modul în care o substanță vă afectează corpul, astfel încât să o puteți utiliza corect.

Și asta ne aduce la suplimentul alimentar pe care vreau să îl analizez în articol - yohimbină.

Ce este yohimbina? Cum functioneazã? Cât și când să iei? Poate fi combinat cu alte produse?

Veți găsi răspunsurile la toate aceste întrebări în acest articol. Până la sfârșitul acestuia, veți ști deja exact ce vă poate oferi și ce nu yohimbina și dacă merită banii.

Ce este yohimbina și de unde provine?

Yohimbina este un alcaloid extras din scoarța arborelui yohimbe, un mic arbore veșnic verde care crește în Africa. A fost cunoscut din cele mai vechi timpuri și a fost folosit de egipteni ca afrodiziac natural.

Yohimbină este un ingredient comun în băuturile energizante și suplimentele sportive. În ultimii ani, a făcut obiectul unei dezbateri aprinse în rândul pasionaților de fitness. Ceea ce te va interesa este că yohimbina stimulează metabolismul.

Vedeți care sunt alte beneficii curioase ale administrării acestuia:

5 beneficiile consumului de yohimbină

Sprijină pierderea în greutate

Unul dintre cele mai apreciate beneficii ale yohimbinei este efectul său asupra reducerii greutății. Este folosit ca un mijloc de ardere a grăsimilor corporale de către mulți culturisti, sportivi și pasionați de fitness.

Efectul suplimentului este după cum urmează: yohimbina este un antagonist alfa-2 adrenergic, ceea ce înseamnă că blochează acest subtip de receptori. Subiectul este foarte complicat și voi încerca să păstrez lucrurile cât mai simple posibil. Pentru a începe lipoliza (mobilizarea grăsimii corporale depuse), este necesar să se stimuleze anumiți receptori beta-adrenergici sau să se blocheze anumiți receptori alfa-adrenergici.

Interesant este că grăsimea încăpățânată localizată pe coapse la femei este dificil de mobilizat datorită concentrației ridicate de receptori alfa-2. Yohimbina poate ajuta la mobilizarea grăsimilor în aceste și în alte zone ale corpului.

Suprimă pofta de mâncare

Acesta este un mare avantaj pentru cei dintre voi care urmează o dietă. Studiile arată că suplimentele de yohimbină reduc aportul total de calorii și suprimă foamea.

Interesant, un studiu a arătat că yohimbina a redus aportul de carbohidrați și grăsimi, dar nu și de proteine. Acest lucru ajută la suprimarea apetitului, deoarece proteinele se satură într-o măsură mai mare. De asemenea, corpul tău arde mai multe calorii în descompunerea și absorbția proteinelor decât în ​​descompunerea și absorbția carbohidraților și a grăsimilor.

Îmbunătățește circulația sângelui

Când circulația sângelui este încetinită, nu aveți energie și gândirea dvs. este estompată. În acest caz, administrarea de yohimbină vă poate îmbunătăți starea.

În special, studiile arată că yohimbina este eficientă în îmbunătățirea fluxului sanguin către membre. Acest supliment vă poate crește ușor ritmul cardiac, ceea ce vă va ajuta corpul să livreze mai mulți nutrienți în țesuturi și celule.

Protejează inima

La persoanele cu vase de sânge îngustate, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale. La rândul său, acest lucru poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, deoarece vasele de sânge îngustate sunt mai susceptibile de a se înfunda.

Aici apare locul yohimbinei, care dilată vasele de sânge și facilitează fluxul sanguin. Cu aceasta, vă veți facilita munca inimii și veți reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Crește libidoul și combate impotența

Extractul de yohimbină este un supliment potrivit pentru bărbații care suferă de impotență, disfuncție erectilă și libidou scăzut. După cum știți deja, luarea de yohimbină crește circulația sângelui, care afectează fluxul de sânge către organele genitale.

Dacă viața ta sexuală suferă, poate că soluția pentru tine este acest supliment natural, folosit din cele mai vechi timpuri în același scop.

În plus, yohimbina poate crește ușor nivelul de testosteron la bărbați și poate crește excitația sexuală la femei.

Cum și cât de mult se ia yohimbină?

Doza zilnică recomandată este de 0,2 mg per 1 kg greutate corporală (2 mg pentru fiecare 10 kg). Nu ar trebui să aveți efecte secundare la această doză. Aceasta este, de asemenea, doza potrivită pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor.

Împărțiți doza zilnică în 2 părți și luați-o dimineața și după-amiaza (dar nu mai târziu de 16 ore, pentru a nu vă afecta somnul). Este bine să luați yohimbină pe stomacul gol. Acțiunea sa durează de la 6 la 8 ore.

Vă sfătuiesc să începeți cu jumătate din doză în primele câteva zile pentru a monitoriza modul în care vă afectează suplimentul și a vă testa sensibilitatea la acesta.

Ar trebui să mă odihnesc de la aport?

Nu există o perioadă strictă de pauză de la administrarea yohimbinei, dar este o bună practică să luați suplimentul timp de 1 lună, apoi să faceți o scurtă pauză (10-15 zile) și să continuați din nou.

Poate fi combinată yohimbina cu alte produse?

Yohimbină și suplimente/boostere pre-antrenament

Nu se recomandă combinarea yohimbinei cu produse de pre-antrenament. Motivul este că acestea conțin adesea o combinație de cafeină, L-carnitină, taurină, creatină și alte substanțe care își sporesc reciproc efectul. Prin urmare, este mai bine să evitați partajarea.

Cu toate acestea, dacă le folosiți împreună, veți simți un efect mai mare, pe care unii pasionați de fitness îl găsesc bine și îl fac intenționat.

Extract de yohimbină și ceai verde

Extractul de ceai verde are un efect similar cu yohimbina. De asemenea, este util ca supliment pentru arderea grăsimilor. Combinația sa cu yohimbină nu este recomandată, deoarece substanțele din ambele produse își sporesc acțiunea, ceea ce poate duce la efecte secundare.

Yohimbina și cofeina/sinefrina/efedrina

Nu este recomandat să luați yohimbină în combinație cu produse care conțin cofeină, sinefrină sau efedrină. Motivul este același ca și pentru ceaiul verde - acțiunea lor este similară și își sporesc efectul. Acest lucru poate duce la agitație, anxietate, tremurarea mâinilor, insomnie și stres crescut asupra inimii.

Această combinație nu este cu siguranță pentru toată lumea, iar toleranța la aceasta depinde de activitatea fizică și de pregătirea generală. Dacă decideți să încercați, utilizați doze mici pentru a evita posibilele efecte secundare.

Yohimbină și alimente

Voi repeta din nou că acțiunea yohimbinei se observă cel mai mult atunci când este administrată pe stomacul gol. Luați-l cu 30-45 de minute înainte sau cu câteva ore după masă.

Yohimbină și alcool

Nu există multe studii care să investigheze interacțiunea dintre yohimbină și alcool. Cu toate acestea, mulți oameni raportează că, atunci când iau yohimbină și alcool în aceeași zi, au efecte secundare neplăcute.

Ce efecte și rezultate să vă așteptați după utilizarea yohimbinei?

  • Mai multă energie
  • Scăderea apetitului
  • Accelerează metabolismul
  • Creșterea pierderii de grăsime

Care sunt posibilele efecte secundare?

Ca orice supliment, yohimbina poate avea și efecte secundare, dar numai dacă nu v-ați judecat corect doza și ați luat mai mult. Principalele efecte secundare sunt similare cu cele ale cofeinei - mâini tremurătoare, agitație și anxietate. Din acest motiv, suplimentul nu este recomandat persoanelor cu tulburări de panică.

De asemenea, deoarece yohimbina crește tensiunea arterială la doze mari, este contraindicată persoanelor cu boli de inimă. Nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

Cu toate acestea, pentru restul dintre voi, cercetările arată că dozele moderate de yohimbină sunt bine tolerate de către organism.

Concluzie

Yohimbina este unul dintre puținele suplimente pentru arderea grăsimilor care au un efect pozitiv dovedit. Cu toate acestea, rețineți că reacția la astfel de produse este foarte individuală.

Este posibil să prezentați reacții adverse la doze mai mici. De exemplu, unii oameni pot bea 3-4 cafele fără să simtă prea mult efect, în timp ce alții simt simptomele neplăcute ale consumului de cofeină după prima ceașcă. Prin urmare, începeți întotdeauna cu cele mai mici doze posibile și creșteți treptat aportul, monitorizând toleranța la produs.

În doze rezonabile și luate de oameni sănătoși, yohimbina este sigură. Dar atunci când este combinat cu alte produse sau luate de persoane cu boli, riscul de reacții adverse crește semnificativ. Rețineți întotdeauna acest lucru atunci când decideți să combinați împreună diferite suplimente de slăbire.