Metodele de scădere în greutate sunt adesea ca niște zvonuri - nimeni nu știe exact de unde au venit informațiile, dar totuși le amintim cu ușurință și mai înspăimântător - le aplicăm fără a fi siguri care va fi efectul, iar uneori daunele nu sunt mici.

Opinia Cosmo

„Port haine foarte groase pentru a slăbi mai repede”.

Opinia lui Cosmo: Mai degrabă o idee proastă. Dacă porți mai multe haine, îți vei supraîncălzi corpul. Drept urmare, respirația dvs. va deveni mai frecventă și veți elimina mai multă transpirație. Da. într-adevăr, vei slăbi rapid, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp! De fapt, ceea ce descărcați nu este altceva decât apă. Numai tulpina musculară ajută la pierderea mai multor calorii. Când purtați haine, mișcările dvs. sunt mai dificile, respirați mai ușor și sunteți mai predispus la oboseală și hipoglicemie, iar leziunile și întinderea mușchilor și tendoanelor se întâmplă mai des. Vă va fi greu să suportați orice activitate fizică atunci când sunteți îmbrăcat bine. Și cu siguranță vei urî încet antrenamentul! Soluția mai bună: Așezați-vă pe soluția opusă - hainele cu care pielea dvs. poate respira ușor și transpirația poate curge ușor. Lana este o opțiune bună. Bea apă cu înghițituri mici și des.

Strategia № 2
„De fiecare dată când exagerez cu mâncare și băutură, a doua zi mă prind cu antrenamente intense”.

Opinia lui Cosmo: Idee rea. Dacă exagerați cu țigările, plămânii dvs. sunt literalmente înfundați și gudronul de tutun s-a lipit de alveolele și bronhiile voastre. Respirația profundă nu este suficientă pentru a-i purifica. Exact opusul. cu prea mult exercițiu, riscul de probleme cardiace sau tensiune arterială crește. Abuzul de alcool este mai puțin periculos, atâta timp cât primești suficientă apă. Amintiți-vă, totuși, că alcoolul provoacă hipoglicemie reflexă, urmat de un anumit disconfort (recuperând și mai multă mâncare). Alcoolul are un efect dăunător asupra fibrelor musculare și datorită oboselii mari vă puteți răni. Soluția mai bună: dormiți bine, apoi ieșiți afară pentru o gură de aer proaspăt și o plimbare lungă.

Strategia № 3
„Nu am suficient timp pentru sport, așa că, atunci când am ocazia, mă antrenez din greu”.

Opinia lui Cosmo: Mai degrabă o idee proastă. Antrenamentul ocazional, oricât de ocupat, nu dă rezultate bune. Mai degrabă, riscați să vă răniți, deoarece corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu exerciții fizice intense sau cel puțin nu cu această intensitate. Soluția mai bună: pariați pe perseverență, deoarece vă va aduce rezultatele dorite. Când faci mișcare des, chiar și timp de 10 minute pe zi, corpul tău cheltuiește energie (respectiv calorii) nu numai în timpul antrenamentului, ci și în timpul odihnei.

Strategia № 4
"Beau cantități uriașe de apă toată ziua".

Opinia lui Cosmo: Mai degrabă o idee bună. Ideea este bună, dar atunci când exagerați cu apă, vă obosiți rinichii și pierdeți minerale valoroase din corp și, la un moment dat, pierderea caloriilor se oprește. În plus, riscați să începeți să rețineți apă în corpul dumneavoastră. Soluția mai bună: beți adesea apă, deoarece este bună pentru țesuturi. Apa estompează pofta de mâncare, dar este bine să o limitezi la 200 ml pe oră.

„Eu fac în mod regulat o dietă de 3 zile în întregime din supă de varză și lichide”.

Opinia lui Cosmo: Idee rea. Trecerea în întregime la alimentele lichide, așa cum este principiul renumitei diete cu supă de varză, te ajută de fapt să arzi multe calorii. Supa te satisface și nu îți este foame (mai ales știind că trebuie să durezi doar 3 zile). Care e siretlicul? Lipsa de proteine ​​din meniu vă slăbește mușchii. Deși dieta durează trei zile, corpul pierde multe proteine. După ce s-a terminat, când reveniți la regimul normal, există riscul de a acumula grăsime în locul masei musculare defalcate. Organismul își consumă toate rezervele într-o încercare de a combate pierderea de proteine. Drept urmare, este complet epuizat. În plus, varza provoacă balonări neplăcute. Soluția mai bună: după ce mâncați în exces, evitați să mâncați dacă nu simțiți nevoia. Vă puteți permite să mori de foame toată ziua, bineînțeles, cu condiția să vă hidratați bine corpul.

Strategia № 6
„Beau ceai de plante și iau suplimente”.

Opinia lui Cosmo: Mai degrabă o idee bună. Suplimentele nutritive nu fac gustările și cartofii prăjiți mai siguri pentru corpul dumneavoastră. Nu trebuie să exagerați suplimentele, deoarece efectul lor nu va fi mai puternic. Este complet contraindicat să luați mai mult de trei tipuri de suplimente simultan, care au efecte diferite asupra organismului. La urma urmei, nimic nu poate înlocui o dietă echilibrată. Soluția mai bună: ceaiul de plante și suplimentele solubile în apă sunt o idee bună și sunt cu siguranță o opțiune mai bună decât litrii de cafea, ceai negru și sucuri de fructe.

Strategia № 7
„După un antrenament merg mereu la saună”.

Opinia lui Cosmo: Mai degrabă o idee proastă. Sauna nu are niciun efect benefic dovedit asupra corpului și greutății. Pe de altă parte, are un efect uimitor asupra pielii. Cu toate acestea, dacă nu îl practicați corect, poate duce la deshidratare severă. Soluția mai bună: Cel mai important lucru este să nu exagerați (o dată pe săptămână este suficient). Urmați regulile privind modul în care ar trebui să meargă fiecare procedură (dacă nu sunteți foarte conștienți, aruncați o privire la articolul despre saună din Dr. Cosmo) și nu ratați dușurile de răcire.

Strategia № 8
"Ma antrenez pe stomacul gol".

Opinia lui Cosmo: Mai degrabă o idee bună. Unele studii arată că accelerați pierderea de calorii dacă vă exercitați dimineața devreme după ce vă ridicați și pe stomacul gol. Când organismul nu a consumat zahăr, este mai ușor să arzi grăsimile. Cu toate acestea, dacă această practică nu vă este familiară, aveți grijă să nu aveți greață neplăcută. Soluția mai bună: dacă încă nu sunteți obișnuiți cu noul regim, încercați un mic dejun foarte ușor (iaurt îndulcit, de exemplu) și aduceți zahăr cu dvs., în cazul în care vă îmbolnăviți în timpul antrenamentului.