1. Prin fitness ne topim în mod intenționat grăsimea

Adevărul: grăsimea este descompusă numai acolo unde corpul o permite, nu acolo unde o dorim noi. Prin sport, este posibil să construim mușchi după bunul plac - adică să construim exact ceea ce ne dorim. Presele pot strânge mușchii abdominali, dar grăsimea de acolo nu va dispărea din exerciții.

concepții

2. În cazul transpirației abundente, grăsimile sunt descompuse

Adevărul: în timpul exercițiilor fizice, fiecare corp transpira diferit. Acesta este un proces individual și nu este un indicator al pierderii în greutate.

3. Febra musculară este un indicator al sportului eficient

Adevăr: Febra este doar dovada faptului că s-au produs rupturi miniaturale ale fibrelor musculare din cauza supraîncărcării fizice. Pentru a evita acest lucru, încălziți-vă bine înainte de a începe un antrenament și terminați-l cu exerciții de întindere sau o saună pentru a vă relaxa mușchii. Exercitați din nou după ce trece durerea.

4. Cu cât mă antrenez mai des, cu atât mă simt mai înviorat

Adevărul: după activități sportive grele, corpul are nevoie de pauze lungi pentru a-și reveni. Sportul intens de zi cu zi, care supraîncarcă corpul, este la fel de dăunător pentru corp, precum nu exercită deloc.

5. Nu trebuie să mănânci înainte de antrenament

Adevărul: în timpul sportului, corpul cheltuiește multă energie. Opțiunea ideală este să mănânci jumătate de banană cu 45 de minute înainte de antrenament și cealaltă jumătate după. În acest fel nu vă veți simți flămând sau slăbit.

6. Prea mult lichid umflă abdomenul și provoacă transpirații abundente

Adevărul: organismul are nevoie de 2 litri de lichid pe zi. Prin transpirație, își reglează temperatura. Prin urmare, trebuie să fie „răcit” constant cu apă. Deshidratarea duce la greață, tulburări circulatorii și incapacitate de concentrare.

7. Scăderea în greutate va fi urmată de scăderea în greutate

Adevărul: sportul construiește și mușchi, iar masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea. Prin urmare, chiar și la începutul sportului, cântarele prezintă adesea creșterea în greutate în loc de scăderea în greutate așteptată.

8. Aerobicul strânge mușchii

Adevărul: Aerobic este un sport care realizează exerciții fizice ușoare, dar prelungite. În acest caz, grăsimile sunt arse și circulația sângelui este stimulată. Mușchii nu se strâng prea mult, dar se remarcă și sunt mai clari, deoarece grăsimea este redusă.

9. Cine a practicat sport activ în tinerețe, se simte reîmprospătat la bătrânețe

Adevărul: numai dacă nu a încetat să joace sport, deși nu activ. Pentru a se simți răcorit, corpul trebuie să primească în mod constant impulsuri, altfel trece automat la modul blând.

10. Antrenamentul cu greutăți construiește mușchii bombastici

Adevăr: Bărbații reușesc, dar pentru femei acest proces este destul de dificil. Ei trebuie să ridice regulat fierele de călcat grele pentru a arăta mușchi noi. Pe de altă parte, antrenamentul regulat cu greutățile femeilor modelează mușchii disponibili și accentuează formele.