Faceți singur următorul test de sănătate: Mănâncați sănătos?

Mănânci sănătos? Următorul test de sănătate, publicat de actualno.com, poate răspunde la această întrebare.

sănătate

Fiecare întrebare conține trei răspunsuri, alegându-l pe cel mai apropiat de obiceiurile tale alimentare. În cele din urmă, colectați punctele atribuite și citiți sfaturile.

1. Cât de des mănânci fructe și legume în timpul zilei?
a) De la una la două ori
b) De două-trei ori
c) De patru până la cinci ori

2. Care este nevoia ta de lichide?
a) Mică - două căni de cafea dimineața sunt suficiente pentru întreaga zi
b) O jumătate de litru - această cantitate o obțin din cafea, ceai, sucuri și multe altele
c) Doi litri pe zi este norma mea și beau mai ales apă

3. În ce constă cea mai mare porție de prânz?
carne
b) Cartofi, orez, legume sau salată
c) În principal produse lactate

4. Aveți următoarele produse lactate în frigider:
a) Cremă de cafea condensată
b) În principal proaspăt și acru
c) Aproape întotdeauna lapte, brânză și brânză de vaci

5. Consumați produse din soia?
a) Nu am încercat niciodată
b) Le folosesc din când în când în loc de carne
c) Participă regulat la masă

6. Care dintre următoarele opțiuni se potrivește cel mai bine cu dieta ta?
a) Dimineața doar cafea, paste rapide, seara - gustări reci

b) Dimineața un măr, la prânz o salată, seara o porție mare de spaghete cu sos
c) În cerealele de dimineață, la prânz un fel de mâncare caldă de carne dietetică cu legume, seara o salată cu brânză

7. Ce fel de grăsime ai în bucătăria ta?
a) Numai ulei
b) Ulei de floarea soarelui și unt
c) Ulei de măsline și puțin ulei

8. Amintiți-vă ce garnitură ați ales săptămâna trecută?
a) cartofi prăjiți
b) Spaghete de grâu dur
(c) Hrișcă, orez, cartofi sau spaghete integrale

9. Consumul principal de alimente constă din:
a) Un fel de mâncare cu carne
b) Vas de pește
c) Vase slabe

Răspunsuri la test: Pentru fiecare întrebare, răspunsul a) poartă 1 punct, răspunsul b) 2 puncte și răspunsul c) 3 puncte.

Rezultatele testului:

De la 9 la 14 puncte
Până în prezent, nu ești serios în legătură cu dieta ta. Chiar dacă munca ta este prea mare, încearcă să găsești timp pentru cel puțin un prânz bun și liniștit. Pentru început, planificați o săptămână de fitness cu alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Vei vedea că nu totul este la fel de complicat pe cât ți-ai imaginat.

De la 15 la 20 de puncte
Mănânci deja bine, dar mai sunt multe de făcut. Trebuie să afli care sunt punctele tale slabe - atunci când mănânci la serviciu sau acasă. Dacă nu puteți fi suficient de disciplinat atunci când luați masa acasă, încercați zilele de fructe sau legume în weekend și o cină cu salată o dată pe săptămână. Acest lucru va fi ușor de manevrat.

De la 21 la 26 de puncte
Ești un profesionist în domeniul alimentației sănătoase, indiferent dacă munca ta este stresantă. Dacă ești într-o formă fizică bună și știi să te distanți de situațiile stresante și să te relaxezi, atunci totul este în regulă cu tine.