Ce este bine să mănânci în zilele toride de vară

zece

Pentru a avea o siluetă mai subțire și a ne simți mai frumoși vara, nu este nevoie să murim de foame. Este suficient să ne concentrăm asupra unor alimente care ne vor ajuta să pierdem câteva kilograme în plus. Iată cele zece alimente pe care ar trebui să le consumați vara:

Consumul de cireșe este ca o vitamină bombă pentru corpul dvs. - conțin vitaminele A, C și E, precum și fitochimicale. Acestea din urmă blochează formarea cancerului de sân, a plămânilor și a ficatului, stomacului și pielii. Adăugăm și proprietățile curative ale fibrei conținute în fructele roșii și suntem siguri că v-am convins că cireșele sunt primul lucru pe care îl veți cumpăra în următoarea achiziție.

Pepenele este bogat în vitamina C, potasiu și beta-caroten. Dacă mănânci regulat fructele delicioase, te va ajuta să lupți împotriva tensiunii arteriale crescute și să scazi colesterolul. Iar pepenele galben este o opțiune foarte bună pentru micul dejun cu câteva lingurițe de miere.

Sfecla este printre ajutoarele excelente pentru o talie subțire. Și mai mult, vara este sezonul în care poți adăuga cu ușurință sfeclă în dieta ta, mai ales în salate. Sfecla este, de asemenea, o sursă bogată de acid folic. Idee bonus - sfeclă sfeclă cu usturoi și ulei de măsline și veți obține o garnitură gustoasă și utilă.

Cine ar refuza o salată de roșii, mozzarella și busuioc proaspăt? Pe lângă faptul că dă un gust unic fiecărei mese, busuiocul ajută la prevenirea modificărilor canceroase ale celulelor. Busuiocul este, de asemenea, foarte util pentru buna funcționare a sistemului digestiv.

Nu vă lăsați păcăliți de faptul că avocado are un conținut ridicat de grăsimi. De fapt, grăsimile mononesaturate îmbunătățesc nivelul trigliceridelor și scad colesterolul. Iată o sugestie pentru o rețetă delicioasă de guacamol: ceapă roșie măcinată, pătrunjel tocat, suc de lămâie și piure de avocado.

Dieta O2

Slăbește inteligent

Okra conține ingredientul glutation, care atacă cancerul. Legumele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, magneziu și fibre. Consumați okra crudă sau înăbușită pentru a-și păstra proprietățile benefice.

Ceapa contribuie la reducerea hipertensiunii arteriale, a inflamației și la riscul de cancer. Adăugați la faptul că ceapa are un conținut scăzut de calorii și nu este deloc scumpă. Ce altceva te împiedică să îl incluzi în programul tău alimentar de vară?

Pătrunjelul poate ajuta la ameliorarea infecțiilor tractului urinar și are un efect pozitiv în timpul sindromului premenstrual. Pătrunjelul conține niveluri ridicate de vitamina C și acid folic. De asemenea, ajută la împrospătarea respirației, mai ales dacă v-ați oprit anterior în punctul 7.

Se știe că acest minunat fruct tropical îmbunătățește digestia - unele companii chiar vând enzime de ananas. Fructul ajută la întărirea oaselor (conține mult mangan), în lupta împotriva răcelilor (din cauza vitaminei C), reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare.

Roșiile sunt un ingredient excelent pentru salate în orice perioadă a anului, dar mai ales acum vara. Sunt bogate în vitamina C, vitamina A, potasiu și fier, așa că cu siguranță nu trebuie să le ratați. De asemenea, roșiile reduc riscul de cancer și previn cataracta.