Ce crezi despre weekendul săptămânal în care poți mânca, orice vrei?

forumul

Cred că vă puteți permite duminica, dar nu prea mult

Încerc să rămân la 6: 1, adică. la 6 zile pentru a avea un conținut ridicat de carbohidrați - de obicei în ziua după care am un antrenament cu cardio. Fie că exagerați sau nu, este o întrebare relativă, nu încerc să nu părăsesc restaurantul fast-food în acea zi, dar cu siguranță adaug 1-2 mese pronunțate cu carbohidrați, iar la 7-8 săptămâni mănânc pizza (nu nu le numeri, se întâmplă doar în program).

Anul trecut, am încercat totul.
Următoarea opțiune a funcționat cel mai bine pentru mine.
Ziua de încărcare - a 7-a.
Prima săptămână - încărcare fără carbohidrați simpli
A doua săptămână - la fel
Săptămâna 3 - îmi permit așa ceva

Aceasta este pentru o persoană ca mine cu un metabolism lent. Nu-mi amintesc cât de mult mi-a luat, dar am scăzut de la 21% grăsime corporală la 9-10%: D

Și dacă ar trebui să existe neapărat o astfel de zi și, dacă da, cum ajută ?

După părerea mea - da.
Are un efect relaxant asupra psihicului.
Glicogenul muscular este completat.
Corpul „începe să creadă” că dieta s-a încheiat și astfel „uimit”.
Și multe altele.

emzo exact!
pentru a adăuga că atunci când sunteți pe NVD mai mult timp și corpul se obișnuiește cu acest regim și corpul încetează să ardă grăsimi pentru a le păstra pentru că este posibil să aibă nevoie de ceva mai important (corpul vostru așa cum crede un comunist!) ziua glucidelor. organismul ia carbohidrați și îl înșeli că totul este din nou normal și începe să ardă grăsimi din nou ca înainte.și așa de fiecare dată. Știu chiar că VVden ar trebui redus. de exemplu, inițial în a 7-a zi. dupa 1 luna pe 5 si dupa inca o luna in a 3-a zi se face.in functie de procentul de grasime subcutanata ramasa.
și altul să întrebe. trebuie să fii din nou sub minimul de calorii pe VVden?