Există o explicație simplă a motivului pentru care regretatul Dr. Neil Butler, gerontolog și psihiatru care a fondat Centrul Internațional pentru Longevitate, a spus: „Dacă exercițiul poate fi pus într-o pastilă, acesta va fi unul dintre cele mai larg recomandate și utile medicamente pentru oameni. ".

vindecător

În special, experții de la Harvard Medical School au declarat: „Decenii de cercetare au descoperit că exercițiile fizice regulate sunt unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea bolilor cardiovasculare, a multor tipuri de cancer, diabet și obezitate. Dacă începeți să vă deplasați, veți obține multe beneficii dovedite științific pentru sănătate. ”.

Lipsa activității fizice este asociată cu un tratament dificil al insuficienței cardiace

Dacă sunteți diagnosticat cu insuficiență cardiacă, înseamnă că inima dvs. nu funcționează corect și, ca urmare, cel mai probabil corpul dvs. nu primește suficient oxigen. Cu alte cuvinte, ai o inimă slabă. În cele din urmă, pot exista momente în care acțiunile simple, cum ar fi mersul pe jos sau purtarea de saci de cumpărături, pot deveni problematice și este posibil să aveți oboseală severă, dificultăți de respirație și tuse.

Un studiu publicat în 2017 în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a arătat o relație puternică, dependentă de doză, între nivelurile scăzute de activitate fizică, supraponderalitatea și obezitatea mai mici și insuficiența cardiacă. Dar această dependență a fost mai pronunțată într-unul dintre subtipurile de insuficiență cardiacă. După cum sa dovedit, este deosebit de dificil de tratat boala, cunoscută sub numele de insuficiență cardiacă cu fracție de ejecție conservată (HFpEF), în care mușchii inimii devin mai duri și nu dau suficient sânge corpului.

Acum se știe că mulți factori de risc pentru apariția altor boli de inimă, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și obezitate, au fost, de asemenea, mai mici în rândul persoanelor care au dus o viață mai activă din punct de vedere fizic. În general, cei care practicau orele recomandate de activitate fizică au putut să-și reducă riscul de a dezvolta insuficiență cardiacă cu o fracțiune de ejecție reținută cu 11%, în timp ce persoanele care au exercitat și mai mult au exercitat acest risc.

Astăzi, sunt cunoscute mai multe metode eficiente pentru tratamentul acestui tip de insuficiență cardiacă, cu o speranță de viață de 5 ani de doar 30 până la 40%. De aceea, oamenii de știință acordă atenție strategiilor preventive, cum ar fi exercițiile fizice și pierderea în greutate, care ar trebui să împiedice intrarea bolii într-o fază deja dificilă.

Studiile anterioare au constatat, de asemenea, că persoanele care au făcut exerciții moderate timp de cel puțin 150 de minute sau au făcut 75 de minute de exerciții energice pe săptămână (timpul minim recomandat) au avut un risc de insuficiență cardiacă cu 33% mai mic decât persoanele inactive.

Activitatea fizică reduce riscul de boli cardiovasculare la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice

Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc crescut de a dezvolta boli de inimă, dar activitatea fizică poate ajuta la reducerea sau chiar eliminarea acestui risc. Astfel de concluzii au fost obținute dintr-un studiu publicat în European Journal of Prophylactic Cardiology.

Acest studiu a inclus mai mult de 5.300 de participanți cu vârsta peste 55 de ani, care au fost clasificați în funcție de nivelul lor ridicat sau scăzut de activitate fizică. Timp de 15 ani, subiecții cu supraponderalitate sau obezitate și niveluri scăzute de exerciții fizice au prezentat un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă decât participanții la experiment cu greutate normală și activitate ridicată.

Dar când persoanele supraponderale și obeze și-au crescut activitatea, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare s-a apropiat de cel al persoanelor cu greutate normală. Acest fapt subliniază că activitatea fizică poate fi mai importantă decât indicele de masă corporală atunci când vine vorba de evaluarea riscului de boli de inimă.

Cercetătorii au mai remarcat: „Rezultatele noastre sugerează că efectele benefice ale activității fizice asupra bolilor cardiovasculare pot depăși efectele negative ale creșterii în greutate în rândul persoanelor în vârstă mijlocie și în vârstă. Acest lucru subliniază importanța activității fizice pentru toți oamenii cu greutăți complet diferite, ceea ce atrage atenția și asupra riscurilor unui stil de viață sedentar și inactivității, chiar și pentru persoanele cu greutate normală.

Este important de reținut că acest studiu a fost realizat la Rotterdam, Olanda, unde oamenii ajung de obicei la slujba lor cu bicicleta. Prin urmare, acești oameni fac rar sport fără a depăși cantitatea minimă recomandată de exerciții zilnice de 2 ore, în timp ce practicarea exercițiilor fizice timp de 4 ore sau mai mult este considerată un nivel de activitate destul de ridicat.

Exercițiile fizice pot ajuta inima „rea”

Astăzi, ideea ca oamenii să fie mai puțin mobili după un atac de cord sau o insuficiență cardiacă a fost infirmată. Exercițiul fizic permite inimii dvs. să funcționeze mai eficient și poate reduce constricția arterelor și alte efecte ale bolilor de inimă. Persoanele diagnosticate cu un atac de cord sau cu insuficiență cardiacă se pot ridica și mișca de îndată ce numai medicii lor au stabilit clar diagnosticul.

Exercițiul fizic este foarte recomandat pacienților care suferă de insuficiență cardiacă, deoarece această activitate întărește inima, ajută organismul să utilizeze oxigen, îmbunătățește simptomele bolii. Exercițiul moderat reduce, de asemenea, riscul de spitalizare pentru insuficiență cardiacă și poate încetini progresia bolii.

Mișcarea poate încetini pierderea memoriei la Alzheimer timpuriu

Sindromul Alzheimer a devenit una dintre cele mai acute probleme de sănătate cu care se confruntă țările dezvoltate datorită faptului că astăzi practic nu există nici un remediu pentru această boală. Și numărul persoanelor care vor fi diagnosticate până în 2050 va crește de 3 ori. De exemplu, Asociația Americană Alzheimer estimează că până la mijlocul secolului doar în Statele Unite, un astfel de diagnostic va fi înregistrat la fiecare 33 de secunde.

Și exercițiile fizice devin din nou importante în acest caz, deoarece pot reduce riscul bolii, precum și pot ajuta la tratament. Un studiu a constatat că pacienții cu Alzheimer ușor până la moderat care au exercitat au prezentat semnificativ mai puține simptome psihoneurologice asociate bolii decât persoanele din grupul de control, unde nu a existat o astfel de activitate.

Un alt studiu a constatat că instruirea care le-a permis participanților la experiment să meargă rapid, cel puțin 150 de minute pe săptămână, a fost asociată cu abilități funcționale îmbunătățite la persoanele cu Alzheimer în stadiu incipient. Dintre unii participanți, mersul pe jos a dus, de asemenea, la o îmbunătățire a capacității lor fizice, iar acest lucru, la rândul său, a fost asociat cu o memorie îmbunătățită și chiar cu o creștere a dimensiunii hipocampului din creier, o zonă importantă pentru memorie.

Exercițiile fizice pot reduce pierderile cognitive la un risc crescut de demență

Dacă știți că aveți un risc ridicat de a dezvolta demență, de exemplu, dacă o rudă apropiată are un astfel de diagnostic, este foarte important pentru dvs. să vă exercitați în mod regulat. Și persoanele în vârstă care prezintă un risc crescut de a dezvolta demență pot reduce afectarea cognitivă printr-o abordare cuprinzătoare care include dieta, exercițiile fizice, antrenamentul creierului și gestionarea factorilor de risc metaboliști și vasculari.

Exercițiul stimulează inițial producția de proteină FNDC5, care la rândul său inițiază producerea de BDNF sau factor neurotrofic al creierului. În creier, proteina BDNF nu doar stochează celulele existente, ci activează și activitatea celulelor stem ale creierului, care se transformă în neuroni noi și duc la creșterea creierului.

Acest fapt a fost confirmat de un studiu în care persoanele în vârstă cu vârsta cuprinsă între 60 și 80 de ani au mers 30 până la 45 de minute 3 zile pe săptămână și, într-un an, și-au mărit volumul hipocampului cu 2%. În plus, se știe că nivelurile ridicate de activitate fizică sunt asociate cu o creștere a cortexului prefrontal.

Bel. ed. Aruncați o privire la această pagină Vitasel® Robuvit®. Ingredientul său principal este un extract patentat de stejar francez, care ajută la energizarea organismului fără utilizarea cafeinei.

Este în fața ta și Akai Berry - Fructele Acai sunt bogate în antioxidanți, acizi grași omega și fibre, ceea ce determină contribuția lor la starea bună a sistemului cardiovascular.