Pe lângă faptul că sunt teribil de utile, totuși, smoothie-urile sunt, de asemenea, o opțiune foarte bună dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. Următoarele câteva rețete sunt recomandate dacă doriți în mod specific să ardeți grăsimea din burtă. Acestea conțin fructe răcoritoare și o cantitate mare de acizi grași mononesaturați.

pentru

Știți deja metoda de pregătire. Doar amestecați toate produsele în blender și voilá - sunteți gata să vă bucurați de micul dejun aromat și delicios.

* Toate rețetele sunt pentru o singură porție.
* Laptele din rețete poate fi atât vacă proaspătă degresată, cât și nucă, în funcție de preferințe.
* Valorile energetice sunt aproximative și pot varia în funcție de tipul de lapte utilizat.

Smoothie de afine

Valoare energetică: 273 calorii
1 linguriță de lapte
1 linguriță de afine congelate
1 lingură ulei de in presat la rece

Smoothie de banane cu unt de arahide

Valoare energetică: 366 calorii
½ linguriță lapte
½ linguriță iaurt
2 linguri unt organic de arahide
¼ banana (prea copt)
1 lingură miere
4 cuburi de gheață

Smooth de piersici

Valoare energetică: 213 calorii
1 linguriță de lapte
1 linguriță de piersici congelate
2 linguri de ulei de in presat la rece

Smoothie cu citrice

Valoare energetică: 420 calorii
1 linguriță de lapte
4 linguri iaurt
1 lingura suc de lamaie
½ portocală (curățată și tăiată felii)
1 lingură ulei de in presat la rece
Gheaţă

Smoothie cu mere

Valoare energetică: 482 calorii
½ linguriță lapte
4 linguri iaurt
½ măr (curățat și tăiat felii)
Scorțișoară și vanilie după gust
2 linguri ulei organic de caju presat la rece
Gheaţă

Smoothie cu ananas

Valoare energetică: 271 calorii
1 linguriță de lapte
100 g ananas (curățat și feliat)
1 lingură ulei de in presat la rece
Gheaţă

Smoothie de capsuni

Valoare energetică: 216 calorii
1 linguriță de lapte
1 linguriță de căpșuni congelate
2 linguri de ulei de in presat la rece

Consumă-ți imediat jena!

Puteți găsi mai multe rețete pentru smoothie-uri în articolul nostru: Smoothie pentru fiecare sezon.