este

Oligoelementele nu sunt de obicei asociate cu „fertilitatea”, dar unul dintre ele - zincul, sau „mineralul masculin”, este folosit de organism pentru a produce testosteron. În plus, ajută la recuperare, vindecarea rănilor și chiar ameliorează simptomele de frig.

Dar chiar dacă aveți nevoie de suplimente care îl conțin, știți că prea mult interferează cu absorbția altor minerale. Susține sistemul imunitar, promovează conversia energiei și reglează creșterea.

În timpul exercițiului, zincul ajută la eliminarea acidului lactic din organism. În cele din urmă, combinația de zinc și magneziu a devenit foarte populară în rândul sportivilor de forță, deoarece poate crește producția de testosteron. Combinația sub formă de suplimente pare să ajute numai persoanele care nu primesc suficient zinc - din cauza hranei mai puține în dietă sau din cauza exercițiilor fizice abundente, ceea ce crește nevoia de acesta sau de magneziu.

Micul zinc din corp încetinește recuperarea fibrelor musculare deteriorate în timpul antrenamentului, care nu reușește antrenamentul. Deficitul de zinc este, de asemenea, o cauză a pierderii poftei de mâncare, a infertilității temporare, a sistemului imunitar slăbit și a rănilor dificil de vindecat.

Doze exemplare:

În timpul antrenamentului intens, o parte din aceasta este expulzată cu transpirație, astfel încât aportul său suplimentar este mai mult decât util pentru corp. Doza zilnică recomandată pentru bărbați este de 15 mg, pentru femei - 12 mg. Nu depășiți dozele peste 30 mg, deoarece încetinește absorbția altor minerale importante, cum ar fi mierea.

Dozele mari de zinc deranjează sistemul imunitar și irită stomacul, iar în cantități mari este mai dăunător decât util. Sursele sale alimentare sunt carne, ouă, stridii, nuci, fasole, semințe de floarea soarelui, dar zincul de origine animală este mai bine absorbit.