Minunat, începem a 7-a săptămână. Vă doresc un început minunat, pozitiv, zâmbitor și peste lucruri 🙂

alergi kilometri

Nu-ți pasă dacă cineva nu împărtășește părerile tale despre viață. Faceți tot ce puteți, de parcă ar fi ultimul lucru pe care îl faceți. Nu așteptați ca altcineva să vă motiveze. Tu ești motorul schimbării. Depinde de tine să trăiești viața pe care ți-o dorești. Dacă vrei ceva, lucrează pentru asta. Dacă nu lucrezi pentru el, atunci este doar un capriciu. Oamenii regretă întotdeauna ceea ce nu au făcut. Nimeni nu regretă că a încercat.

Nu înceta să încerci să fii cea mai bună versiune a ta! Dacă crezi în basme, ți se întâmplă basme!

Pentru cititori noi: urmărim o provocare de 90 de zile pentru 90 de zile de antrenament regulat. Suntem deja aproape la jumătatea drumului, DAR vă puteți alătura din ziua 1, pentru că vă așteptăm de mult timp și vrem să fiți și mai minunați, pentru că aici suntem o echipă minunată.

Dacă doriți o schimbare vizibilă, acordați atenție nutriției, astfel încât să nu pierdeți timpul. Mulți oameni au căzut în capcana „Vreau doar să mă strâng și mă voi antrena” - cu 30 de minute de antrenament arzi un măr. Și pentru tort și ciocolată trebuie să alergi 15 kilometri. Tu alegi - să sari peste tort și ciocolată, antrenează-te 10-30 de minute pe zi. SAU mănânci tort și ciocolată și alergi 15 kilometri pe zi (cel puțin 2 ore de alergare rapidă este) pentru a pierde în greutate.

Astăzi facem antrenamentele din ziua 29. Acesta este primul antrenament tan-tan. Mai este doar una. Voi veni cu un al treilea săptămâna aceasta. Îi cresc ca pe copii mici, deocamdată fără nume.

La sfârșit de săptămână am filmat 2 antrenamente grozave, o forță, dragă HIIT, nivelul 3 sunt 30 de minute fiecare, nivelul 2 sunt puțin sub 30 de minute.

Planul pentru astazi:
Nivelul 3 Nivelul 2

Antrenamentele pe care le urăști, se dezvoltă cel mai mult!

Marți, ce vrei putere sau HIIT?
(nu că voi respecta votul: D, sunt antrenorul care te smulge la maximum, dar este interesant să știi ce urăști, să ți-l dau mai des)