Cum ne poate fi de folos?

detoxifiere

Din 19.08.2014, citiți în 8 minute.

Din ce în ce mai mult, dietele sunt denumite o zi de detoxifiere. Ca exemplu al unui astfel de regim, cel mai popular în ultima vreme este „ziua apei” a dietei de 90 de zile, dar principiul este mult mai vechi.

Detoxifierea este o dietă care restricționează complet sau aproape complet nutriția și consumă multe lichide. Ideea este de a activa procesele de descompunere și excreție și, în același timp, de a reduce sarcina pe ficat. Scopul este de a curăța corpul de toxine. Opțiunile sunt multe și variază de la o singură detoxifiere o dată pe lună la conceptul de „vindecare a foamei”.

Variații de detoxifiere prin nutriție

Astfel de diete pot dura de la 48 de ore la 21 de zile. Ideea de detoxifiere nu trece neapărat printr-o foamete spartană. Există o serie de alimente cu proprietăți de curățare dovedite. Da, sunt așa:

  • Orez brun și usturoi (cu beneficii aproape nenumărate, de la antiseptic la antioxidant).
  • Semințele și cerealele sunt importante deoarece conțin cantități mari de minerale și vitamine. Deosebit de semnificative sunt cele de țelină, despre care se crede că au efecte anti-cancer și se purifică ca antioxidanți. O alternativă bună este, de exemplu, semințele de in.
  • Alte alimente detoxifiante sunt: ​​sfeclă (pentru ficat), usturoi (purifică sângele), ghimbir, piper roșu, alge (se leagă de metalele grele), mere (pectină, se leagă de metale grele), caise, struguri, pepeni, mango, vișine, avocado (scade colesterolul), afine (aspirină naturală) zmeură și căpșuni, conopidă (antioxidant), morcovi, fasole verde, țelină, porumb, salată, lămâi (care ajută și ca antioxidant și au un conținut bogat de vitamina C naturală ).

Scopul detoxifierii

Deoarece obiectivul principal nu este încărcarea ficatului, este de dorit să se evite carnea și grăsimile în timpul detoxifierii alimentelor.

De ce este nevoie de detoxifiere: în primul rând din cauza intoxicației evidente. Sursele externe ale acestora sunt aerul, apa și alimentele poluate în mediul urban. Sursele pe care le obținem sunt, de exemplu, fumatul, alcoolul, alimentele nesănătoase, conservanții, coloranții, îndulcitorii.

Unele toxine, în special metalele grele, tind să se acumuleze în organism dacă nu se iau măsuri. Iată rolul zilei de detoxifiere.

Beneficiile detoxifierii

Ca urmare a implementării unui program eficient de detoxifiere, se pot obține o serie de beneficii pentru sănătate:

  • întărirea sistemului imunitar;
  • creșterea semnificativă a vitalității;
  • îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
  • reglarea greutății corporale;
  • îmbunătățirea activității creierului;
  • refacerea pielii sănătoase și proaspete;
  • minimizând efectele îmbătrânirii.

Efecte secundare și negative

Detoxifierea poate avea și efecte secundare:

Carnea și dulciurile sunt absolut interzise în timpul detoxifierii.

Ce ar trebui să facem înainte de a începe?

Sfaturi generale:

  • Excludeți din meniu alimentele „moarte” - cafea, ceai negru, alcool, zahăr rafinat și produse din zahăr, sare și produse sărate, sosuri, pâine albă și produse de panificație, toate tipurile de carne (chiar și pește), supe conservate, ouă, lapte și produse lactate.
  • Măriți apa. Cel puțin 2 litri de apă pentru doamne pe zi, în funcție de necesități și greutate - poate mai mult, nu există o limită superioară obligatorie. Printre altele, cantitatea crescută de apă îmbunătățește funcția rinichilor. Excesul comportă și riscuri, dar este o problemă foarte rară.
  • Consumați doar alimente „vii” - o mulțime de fructe și legume proaspete și cantități controlate de cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase.
  • Bea multe lichide (apă distilată, sucuri de fructe și legume și ceaiuri de plante).
  • Detoxifierea corpului este adesea însoțită de așa-numitul. „criza de vindecare”, care este un indicator al eficacității procedurii. Severitatea sa depinde de sarcina toxică și de sensibilitatea corpului la modificările care apar în el. Simptomele sale sunt dureri de cap, transpirații, erupții cutanate, probleme digestive. Acestea trec după ce curățarea corpului este finalizată.

Ziua de curățare este acum o parte integrantă a multor diete, inclusiv dieta populară de 90 de zile. Cu toate acestea, nu este de astăzi, ci o idee veche.

O astfel de idee are dezavantajele sale, inclusiv stresul enzimatic asupra corpului. Ziua de curățare are multe opțiuni - cu fructe, iaurt, lămâie sau doar apă, precum și frecvențe diferite pentru diferite diete, de obicei o dată la două săptămâni până la o lună.

Detoxifierea este veche. Postul complet este un mijloc despre care se crede că întărește nu numai corpul, ci și spiritul, încă din vremea Egiptului antic. Indiferent dacă acesta este cazul sau nu, știința încă nu are un răspuns neechivoc, iar experimentele și cercetarea nu sunt, de asemenea, definite.

Unul crede că este sătul de „toxinele aruncate în sânge”, altul se simte energizat. Dar este un fapt că detoxifierea prin „post” și abstinență este un model testat în timp.

Va funcționa și pentru tine? Poate că este timpul să nu întrebi, ci să încerci.