care este

De ce este util să-ți începi ziua cu un pahar cu apă și cum ajută apa să-și revină corpul după somn?

Un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol este un mijloc ideal de stimulare a activității stomacului și a intestinelor, astfel încât acestea să se pregătească pentru micul dejun. În plus, terapia cu apă dimineața, așa cum unii numesc aportul de apă dimineața, ajută la prevenirea și completarea tratamentului problemelor digestive cronice, cum ar fi constipația. Consumul de apă dimineața pe stomacul gol facilitează eliminarea toxinelor din ficat și rinichi, ameliorează acneea cronică și alte probleme ale pielii și, de asemenea, facilitează pierderea în greutate și reglarea greutății. Aportul regulat de apă pe stomacul gol are un efect foarte benefic în ceea ce privește tonifierea corpului și reîncărcarea acestuia cu energie pentru întreaga zi.

Cum se recuperează corpul după somn și care este de fapt rolul apei în acest proces?

După ce a petrecut mult timp adormit, corpul a pierdut puțină apă. Nu contează câtă apă am consumat cu o zi înainte, deoarece s-a ocupat de a scăpa de excesul de lichide. De aceea este important să hidratăm corpul cât mai curând posibil după trezire. Un pahar cu apă imediat după trezire este o modalitate excelentă de a vă începe ziua. Pe lângă hidratare, în acest fel ne vom reîmprospăta și vom avea mai multă energie. Când bem apă pe stomacul gol, stimulăm eliminarea substanțelor nocive de care organismul nostru nu are nevoie.

Care sunt cantitățile de apă recomandate care trebuie luate în timpul zilei?

Cel mai cunoscut mod de a vă determina nevoile zilnice de apă este prin greutatea corporală - pentru fiecare kilogram de greutate corporală ar trebui să luați între 30 și 40 ml de apă. Adică, dacă cântăriți 60 kg, veți avea nevoie de 1,8 litri - 2,4 litri de apă pe zi. Adăugarea de activitate fizică crește nevoia de aport de lichide.

Care sunt posibilele consecințe ale consumului de cafea pe stomacul gol și de ce este important să o luați în combinație cu un pahar cu apă?

Cafeaua poate avea multe beneficii, iar consumul moderat al acesteia are un efect benefic asupra dezvoltării unor tumori maligne. Antioxidanții găsiți în cafea se găsesc și în fructe, dar nu trebuie luați pe stomacul gol, oricât de tentant ar fi pentru noi. O ceașcă de cafea neagră stimulează secreția de acid clorhidric în tractul digestiv, dacă este testată înainte de a mânca. Acidul clorhidric descompune alimentele din stomac. Activarea prematură poate face dificilă absorbția proteinelor după o masă consistentă. Acest lucru poate duce la unele probleme de sănătate. Cel mai bine este să consumi cafea la o oră după ce te-ai trezit și după ce ai mâncat ceva. De asemenea, se știe că cofeina este un diuretic slab, iar toleranța la efectul său diuretic se poate dezvolta foarte repede, în decurs de 4 până la 5 zile cu aport regulat de cofeină. Este întotdeauna bine să beți cafeaua cu un pahar de apă pentru a compensa pierderile de apă.

Cu ce ​​ne poate ajuta apa (piele bună, energie, tonus, scădere în greutate)?

Aportul adecvat de apă ne ajută să ne simțim energici, tonifiați, tineri. Ne protejează de bolile asociate cu acumularea de toxine în organism, susține activitatea sistemului urinar, promovează o mai bună digestie și excreție a deșeurilor din tractul gastro-intestinal, protejându-ne astfel de constipație și de complicațiile aferente. Calitatea și hidratarea constantă ne mențin activi pe tot parcursul zilei și ajută la combaterea oboselii. De asemenea, apa ajută pielea să arate sănătoasă, suplă și fermă. O altă proprietate importantă a apei este rolul său dovedit în reactivitatea corpului și în lupta împotriva răcelilor. De asemenea, i se atribuie un rol în metabolismul grăsimilor, motiv pentru care este inclus în schemele de slăbire. Aceasta din urmă se realizează și prin efectul de umplere gastrică al lichidului și prin crearea unei senzații de sațietate. De asemenea, susține funcționarea normală a intestinelor și mișcarea normală a substanțelor din sistemul digestiv.

Care sunt consecințele negative ale deshidratării?

Deshidratarea este un fenomen comun și este descrisă de diferite simptome. Apare atunci când organismul nu primește cantitatea necesară de lichid. Alte cauze ale deshidratării includ exerciții fizice intense, transpirații abundente, febră, epuizare sau accident vascular cerebral. Deshidratarea poate perturba funcția tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru, lăsând un sentiment de apatie și chiar depresie. În intestinul gros, are loc resorbția principală a apei din conținutul intestinal, iar deficiența sa în deshidratarea cronică face defecația dificilă și dureroasă, creând condiții pentru formarea fisurilor, hemoroizilor și a inflamației cronice a colonului. În deshidratare, este raportată o creștere a nivelului de histamină - un neurotransmițător implicat în metabolismul sării de apă. Histamina este o componentă importantă în patogeneza afecțiunilor alergice și, prin urmare, manifestările alergice ale corpului sunt asociate cu o hidratare insuficientă. Nu în ultimul rând este rolul apei în procesul de îmbătrânire. Procentul său scade proporțional direct cu vârsta, care stă la baza uneia dintre teoriile îmbătrânirii.