ziua

Anul acesta, Ziua Mondială a Inimii se află sub deviza de a promite inimilor noastre să trăiască mai corect. Pentru că mori de boli de inimă, dar nu trebuie să fie așa.

Boala ischemică a inimii continuă să fie cel mai mare criminal din lume, potrivit OMS. În Bulgaria, în 2016, peste 70% din mortalitate se datorează bolilor cardiovasculare, iar decesele sunt cu mult peste media UE.

De ce inima se îmbolnăvește?

Inima noastră este unică (ca orice altceva din corpul uman). Bate de peste 3 miliarde de ori într-o viață medie.

Inima se îmbolnăvește odată cu înaintarea în vârstă și cu modul nostru de viață ajutăm la această boală:

  • mod de viață sedentar
  • malnutriție
  • Supraponderal
  • prezența altor boli (diabet, hipertensiune arterială etc.)
  • și, desigur - STRES

Cel mai bun cadou pentru inimă

Unul dintre cele mai bune cadouri pe care le poți face inimii tale este să fii activ fizic. De fapt, diverse studii au descoperit că combinarea exercițiilor fizice regulate cu alimentația adecvată este un plan excelent pentru a proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

Nu ești convins că lucrurile atât de simple pot face minuni?

Iată 5 beneficii cardiace ale activității fizice:

  1. Activitatea fizică funcționează ca un beta-blocant: încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este un factor major de risc pentru bolile de inimă.
  2. Combinarea activității fizice cu alimentația adecvată este baza pentru menținerea greutății optime, care la rândul său contribuie la sănătatea inimii. Supraponderabilitatea pune presiune asupra inimii și este un factor de risc pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
  3. Chiar și un pic mai viguros, dar regulat, mersul pe jos îmbunătățește capacitatea mușchilor de a extrage oxigen din sânge. Acest lucru reduce nevoia ca inima să lucreze mai mult pentru a pompa mai mult sânge către mușchi, indiferent de vârsta corpului.
  4. Activitatea fizică regulată reduce riscul de a dezvolta diabet cu peste 50%, deoarece mușchii utilizează mai bine glicogenul și măresc sensibilitatea celulei la insulină.
  5. Fiecare celulă din corp are receptori pentru hormonii stresului. Activitatea fizică reduce nivelul hormonilor de stres din sânge și contribuie astfel la reducerea încărcăturii asupra inimii.

Materiale promoționale pentru dvs.

Federația Mondială a Inimii a pregătit diverse resurse pentru a promova sănătatea inimii. Din păcate, nu există o limbă bulgară printre ele, dar ne-am ocupat și de asta.

Cu permisiunea federației, am pregătit unele materiale în bulgară și le oferim oricui dorește să le folosească în scopuri necomerciale.

Bannere

Afise

Ceea ce promitem de la Otgovori.Info în inimile noastre?

La Otgovori.Info continuăm să ne ținem promisiunea către inimile noastre și să fim activi fizic. Folosim fiecare ocazie pentru a ne mișca. În fiecare zi ne străduim să parcurgem energic cel puțin 5.000 de pași, iar în weekend de trei ori mai mult.

Aducând doar câteva mici modificări ale stilului de viață, ne putem reduce riscul de boli de inimă, ne putem îmbunătăți calitatea vieții și putem oferi un bun exemplu copiilor noștri.

Spuneți-vă și oamenilor la care vă pasă: „Ce pot face pentru a avea grijă de inima mea și de inima ta?”