Care sunt cele mai bune gustări energetice?

crește

În viața noastră de zi cu zi agitată, simțim adesea o lipsă de energie. Nivelurile de energie sunt variabile, ceea ce depinde de mulți factori. Somnul, alimentația adecvată, deficiențele anumitor substanțe nutritive joacă un rol semnificativ dacă ne simțim obosiți sau activi.

Anumite obiceiuri alimentare, precum și anumite alimente, contribuie la controlul nivelurilor de energie și sporesc senzația de capacitate de muncă. Când mâncăm corect, corpul nostru reușește să absoarbă majoritatea substanțelor lipsă și să furnizeze energia necesară pentru a îndeplini toate activitățile și funcțiile din corp în timpul zilei.

Ce obiceiuri alimentare să dobândiți pentru a fi mai energici?

Mâncați un mic dejun echilibrat

Omiterea micului dejun sau consumul unui mic dejun dezechilibrat și nesănătos poate duce la o lipsă de energie pe tot parcursul zilei. Mușchii au nevoie de un mic dejun nutritiv pentru a construi substanța musculară. Cele mai bune alimente pentru micul dejun ar trebui să conțină proteine ​​și grăsimi sănătoase. Acestea sunt avocado, pește, ouă, leguminoase, pâine prăjită integrală.

Nu mai mânca înainte de culcare

Cu cât cina devreme, cu atât mai bine. Mâncarea târzie interferează cu somnul și interferează cu multe procese metabolice din organism, lăsându-l fără suficientă energie a doua zi. În plus, consumul târziu la culcare poate provoca o creștere a hormonilor apetitului, determinându-vă să vă ridicați pentru o plimbare la miezul nopții până la frigider.

Mai multe despre acest subiect

Rămâneți la mâncarea de casă

Deoarece este dificil să fii sigur ce anume mănânci afară, încearcă să îți pregătești mâncarea cât mai mult de acasă și să o aduci cu tine. Știi cel mai bine de ce are nevoie corpul tău și de ce dietă preferi să urmezi. Găsirea locurilor potrivite pentru a mânca nu este întotdeauna posibilă.

Care sunt cele mai bune alimente energizante?

Dacă vă simțiți epuizați și aveți nevoie de un val de energie, mâncați ouă, măsline, semințe, nuci, fructe, legume, iaurt. Acestea sunt cele mai bune gustări de mâncat, oferind organismului suficientă energie.