Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

forumul

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Zone și Eldass

Re: Zone și Eldass

din vanja »Miercuri 22 ianuarie 2014 22:36

Re: Zone și Eldass

Re: Zone și Eldass

din eldass »Joi 23 ianuarie 2014 9:37

vanja, buna si tie! Poate că noul an este un început bun pentru un nou început. Sperăm că vom fi mai mulți, pentru mine zonarea va fi și mai interesantă atunci, pentru că vom putea schimba mai multe experiențe, comparăm și împărtășim.
Mă antrenez de 5-6 ori pe săptămână acum iarna acasă cardio + un set de exerciții pentru diferite grupuri. Alerg primăvara, vara și toamna în fiecare zi timp de 45 de minute și continuu acasă. Cred că, în combinație cu fitnessul, puteți obține mai multe, pentru că am văzut-o în practică cu mine. Dar sunt încă foarte departe de ceea ce vreau să fiu fără să-mi înghit burta


Mic dejun 3 blocuri
210 g iaurt - 1 BV + 1BP
78 g de brânză de vaci - 2 BP
90 g portocaliu - 1 BV
70 g de mandarină - 1 BV
15 g de chia - 3 BM

Prânz 3 blocuri
116 g de brânză de vaci - 3 BP
240 g roșii - 1 BV
500 gr. Iceberg - 1/2 BV
2 buc. date - 1 BV
35 g de mandarină - 1/2 BV
3 buc. măsline - 1 BM
2 linguri. avocado - 2 BM

Mic dejun după-amiaza 1 B
8 g de proteine ​​- 1 BP
50 g de măr - 1 BV
1 bucata. macadamia - 1 BM

Cina 3 blocuri
55 gr. Cabană - 1 BP
78 g de brânză de vaci - 2 BP
3 buc. kiwi - 3 BV
9 buc. măsline - 3 BM

Pensiune 1 bloc
210 g iaurt + 1/2 lingură. susan tahini

Micul dejun de la miezul nopții este deja destul de bun pentru mine și nu-mi lipsește.

Re: Zone și Eldass

din Curry »Joi 23 ianuarie 2014 12:10 pm

Re: Zone și Eldass

din eldass »Joi 23 ianuarie 2014 12:30

Da, mulțumesc Karrita, eroare tehnică.

Am urzică uscată și o iubesc foarte mult. Cum pot să-l mănânc - îl opăresc și îl trag puternic drenat și apoi?!

Re: Zone și Eldass

din Curry »Joi 23 ianuarie 2014 12:34

Re: Zone și Eldass

din mânca »Joi 23 ianuarie 2014 12:36 pm

eldass a scris: vanja, buna si voua! Poate că noul an este un început bun pentru un nou început. Sper că suntem mai mulți, pentru mine va fi și mai interesant decât zonarea, pentru că vom putea schimba mai multe experiențe, compara și împărtăși.
Mă antrenez de 5-6 ori pe săptămână acum iarna acasă cardio + un set de exerciții pentru diferite grupuri. Alerg primăvara, vara și toamna în fiecare zi timp de 45 de minute și continuu acasă. Cred că, în combinație cu fitnessul, puteți obține mai multe, pentru că am văzut-o în practică cu mine. Dar sunt încă departe de ceea ce vreau să fiu fără să-mi înghit burta


Mic dejun 3 blocuri
210 g iaurt - 1 BV + 1BP
78 g de brânză de vaci - 2 BP
90 g portocaliu - 1 BV
70 g de mandarină - 1 BV
15 g de chia - 3 BM

Prânz 3 blocuri
116 g de brânză de vaci - 3 BP
240 g roșii - 1 BV
500 gr. Iceberg - 1/2 BV
2 buc. date - 1 BV
35 g de mandarină - 1/2 BV
3 buc. măsline - 1 BM
2 linguri. avocado - 2 BM

Mic dejun după-amiaza 1 B
8 g de proteine ​​- 1 BP
50 g măr - 1 BV
1 bucata. macadamia - 1 BM

Cina 3 blocuri
55 gr. Cabană - 1 BP
78 g de brânză de vaci - 2 BP
3 buc. kiwi - 3 BV
9 buc. măsline - 3 BM

Pensiune 1 bloc
210 g iaurt + 1/2 lingura. susan tahini

Micul dejun de la miezul nopții este deja destul de bun pentru mine și nu-mi lipsește.