De la înființarea sa în 2001, Zumba Fitness a devenit un fenomen global și captivează inimile pasionaților de dans și fitness. Antrenamentele sunt ca niște „petreceri de fitness” care combină muzica dinamică cu coregrafia ușoară, oferind un antrenament complet pentru întregul corp.
Peste 30.000 de instructori au beneficiat de programele de formare și au devenit instructori certificați Zumba. Statisticile oficiale arată că aproape un milion și jumătate de persoane participă la cursuri de Zumba în fiecare săptămână în întreaga lume.
Trebuie să fi auzit de Zumba, dar știi exact ce este? Care este ideea? Cum merge un antrenament? La ce rezultate de fitness te poți aștepta? Vă vom răspunde la toate întrebările!
Ce este Zumba?
Zumba este un sport. Zumba este un dans. Zumba este o combinație de mișcări alternante cu intensitate mare și mică, schimbarea treptelor se face în funcție de ritmul muzicii.
Cât durează antrenamentul?
Clasa standard de Zumba durează o oră.
Cum merge o oră de antrenament?
Cursurile de Zumba încep cu o încălzire care include pași ușori și exerciții de intensitate a luminii. Apoi treceți treptat la partea reală cu dansuri mai intense. Trece prin 10-12 combinații cu pași clasici din diferite stiluri muzicale (merengue, salsa, reggaeton, cumbia, hip hop și altele). Pentru un finisaj perfect, antrenamentul se încheie cu o întindere de două minute și exerciții de relaxare.
Ce mă aștept să fac?
Se așteaptă să vii cu o dorință și un zâmbet. În timpul antrenamentului, instructorul care conduce grupul stă în fața tuturor pentru a arăta pașii. Doar observați-vă instructorul și reflectați-i mișcările. Nu este greu. Zumba combină pașii de dans tradiționali cu exerciții de fitness de bază, care sunt foarte ușor de urmat.
Ce se întâmplă dacă nu pot învăța pașii imediat?
Toată lumea care tocmai intră în Zumba pune această întrebare. Coregrafia fiecărei melodii este diferită și specifică, iar pașii din ea sunt repetați des. Nu vă faceți griji dacă nu puteți face cu succes tot ce vă arată instructorul prima dată. Când vedeți mișcările standard în ritmul melodiei, veți ajunge rapid din urmă.
Cântecele și coregrafiile sunt diferite de fiecare dată?
Majoritatea melodiilor din lista de redare Zumba sunt repetate mult timp. Mișcările sunt aceleași. Nu vor fi mai mult de una sau două piese nou adăugate într-o repetiție, așa că, cu vizite lungi, veți avea ocazia să învățați coregrafia la perfecțiune. În mod implicit, o melodie este înlocuită cu una nouă după aproximativ 4-8 săptămâni.
Ce rezultate fizice pot obține?
Datorită intensității și dinamicii sale, toate grupele musculare sunt afectate într-un singur antrenament, arzând de la 400 la 1000 de calorii. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să vă îmbunătățiți și să vă mențineți silueta, veniți la Zumba - strângeți-vă corpul, creșteți rezistența și îmbunătățiți reflexele, veți avea mai multă energie și veți arde grăsimile.
Antrenamentul este potrivit pentru mine?
Zumba este pentru toată lumea. Este potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați. Indiferent de vârstă, sex și condiție fizică - tot ce se așteaptă de la tine este să ai dorința de a te mișca și de a te distra.
Cursurile de fitness Zumba de la Centrul de Artă Alejandro se țin în fiecare luni și miercuri de la ora 19:00.
- Strong de Zumba la pauza de prânz la Paradise Center; Stație de dans
- Informații actualizate cu privire la măsurile și restricțiile de circulație în Europa și în întreaga lume - NOVA
- 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de un antrenament de fitness pentru a obține rezultate mai rapide de fitness
- 1 din 5 persoane din întreaga lume prezintă riscul de Covid-19 sever
- 1 oră într-o baie fierbinte echivalează cu un antrenament greu de fitness - Diete și fitness