exact

Când facem sport, este important să clarificăm care sunt obiectivele noastre. Fie că este vorba de pierderea în greutate, picioarele strânse, stomacul plat sau ceva mai puțin. Trebuie să găsim o disciplină care să ne ajute să o realizăm și, mai presus de toate, să ne placă.

Când dansul este foarte sexy

Și când este mai bine să nu ne expunem

Dacă nu ne place aerobicul sau fitnessul, atunci dansul oferă multe variante care ne vor permite să lucrăm cu corpul nostru în timp ce ne bucurăm de activități distractive.

Dansul arde o mulțime de calorii pentru că suntem mereu în mișcare. Cu toate acestea, caloriile arse depind de tipul de dans ales și de intensitatea cu care se efectuează. Presupunând că dansăm, de exemplu, o oră fără pauză, putem arde aproximativ 450 de calorii. Să vedem exact cât ardem dacă alegem dansuri de zumba, salsa sau hip-hop.

Zumba

Fără îndoială, acesta este unul dintre cele mai preferate dansuri de către oamenii care doresc să se formeze, folosind ritmul muzicii. În ultimii ani, zumba a devenit foarte popular și căutat, deoarece combină diferite stiluri și ajută la arderea caloriilor, mai ales datorită intensității sale.

De fapt, l-am putea considera cu ușurință un antrenament HIIT (antrenament la intervale de intensitate ridicată), datorită mișcărilor care se efectuează odată cu greutatea corpului, în același timp tonificând mușchii și întărind sistemul cardiovascular. Clasa de zumba de o oră ne ajută să ardem aproximativ 600 de calorii.

Salsa

Există oameni care, în momentul în care aud salsa, parcă pur și simplu nu pot sta liniștiți și corpul lor începe să se legene în ritmul dansului. Acest ritm energetic și vital ne ajută nu numai să transpirăm bine, ci și să ne punem corpul într-o formă excelentă.

Salsa este un dans de origine latină, datorită căruia putem arde aproximativ 400 de calorii într-o oră. Ajută la modelarea mușchilor corpului inferior, funcționând în special pentru picioare, abdomen și fese.

Hip-hop

Hip-hopul este un stil de dans cu mișcări energice, ideal pentru îmbunătățirea flexibilității, care ne ajută să modelăm mușchii picioarelor și brațelor.

Hip-hopul nu are pași la fel de stricți de urmat ca în salsa, de exemplu, ceea ce ne oferă un câmp larg pentru improvizație și chiar mai multă distracție. Cu o oră în ritmul hip-hopului, reușim să ardem aproximativ 400 de calorii.