Amestecul colorat de aerobic, fitness și diferite dansuri a cucerit lumea

scăpați

Tina BOGOMILOVA

Dans, sport și petrecere într-un singur - zumba. Este un amestec colorat de aerobic, fitness și o varietate de stiluri, cum ar fi samba, merengue, salsa, hip-hop, mambo, flamenco, cha-cha-cha, tango, dans indian, dans alb și chiar arte marțiale.

Zumba a cucerit lumea, iar secretul succesului este distracția, nu doar o goană monotonă de slăbit. A fost inventat de dansatorul și coregraful columbian Alberto (Beto) în anii 90 ai secolului trecut. Fitness-ul latino a câștigat rapid popularitate și milioane de oameni din întreaga lume dansează deja cu plăcere în săli de sport și parcuri.

Zumba angajează întregul corp, implicând aproape toți mușchii și articulațiile. Cea mai mare sarcină cade pe coapse și pe mușchii abdominali. Dansul topește multe calorii - în medie 520 în 50 de minute. Și este un antrenament cardio distractiv pentru inimă.

Cu toate acestea, Zumba nu este acceptată doar ca una dintre modalitățile de a fi într-o formă fizică bună, ci și ca o plăcere pentru spirit, relaxare după stres și contacte sociale distractive. Nu întâmplător, unul dintre sloganurile publicitare ale Zumba este „Scăpați de antrenament, alăturați-vă petrecerii!”.

Urmarea exactă a instructorului nu este la fel de traumatică ca o lecție de dans latin. În Zumba, mișcările nu sunt dificile și există loc pentru interpretări proprii, cum ar fi o discotecă.

În Londra, de exemplu, zumba este disponibil în locuri de muncă, cum ar fi team building. În acest fel, scopul este de a crea un mediu de lucru pozitiv, angajații sunt mai sănătoși, mai fericiți și mai productivi.

Zumba este un dans de fitness potrivit pentru toată lumea, dar sunt disponibile mai multe variante diferite.

Cel mai popular este Zumba fitness, o combinație de aerobic și dansuri latino-americane. Muzica este rapidă, mișcările - energice, antrenamente adecvate pentru pierderea în greutate. La fel ca în majoritatea sporturilor, rezultatele depind de frecvența antrenamentelor, deci este recomandat de cel puțin trei ori pe săptămână.

Varianta Zumba Toning este mai mult pentru sculptură, deoarece este o combinație de exerciții pentru anumite părți ale corpului și cardio intens. Se utilizează gantere și accentul se pune pe mișcările brațelor, coapselor, mușchilor abdominali și feselor.

Aqua Zumba combină elemente tradiționale de zumba cu aqua aerobic. Petrecerea pe apă include mișcări precum crăpături, întinderi, răsuciri, chiar strigăte și multe râsete.

Zumbatomic a fost creat pentru fete și băieți cu vârste între 4 și 12 ani. O varietate de dansuri precum hip-hop, reggae și disco sunt combinate. Copiii se distrează în timp ce își îmbunătățesc mișcările, postura și metabolismul.

Cea mai recentă opțiune este Sentao, care este un mix între fitness și coregrafia scaunelor. Scaunul este ceva asemănător unui partener, în jurul căruia dansatorul își rupe corpul în ritmuri latine.

Oferim toate tipurile de zumba, iar dansurile sunt de obicei între 45 de minute și o oră. Doar se pare că nu se acordă prea multă atenție uneia dintre variantele zumba, foarte populară în Occident. Acesta este Zumba Gold, creat special pentru adulți, de obicei peste 55 de ani. Dansurile sunt adaptate persoanelor din epoca de aur, mișcările sunt efectuate mai încet și mai atent. Scopul aici nu este doar de a slăbi, ci și de ani de zile. Zumba este ca o terapie anti-îmbătrânire care oferă sănătate, forță proaspătă și emoții bune prin dansuri distractive.

Mișcările ajută la întărirea inimii, articulațiilor și mușchilor. Dar și pentru o postură verticală, mai mare încredere în sine și posibilitatea de a întâlni oameni diferiți. Zumba de aur este de obicei recomandată după consultarea unui medic.

Zumba este un mod distractiv de a vă mișca și de a tonifica. Există și jargon - I zumbie - mă distrez slăbind prin dans!