10 alimente care curăță pielea din interior

Publicat la 25/08/2013, în categorii: Alimentație sănătoasă

curăță

În ciuda tuturor produselor excelente pe care le folosești pentru față, experții sunt fermi - cel mai important lucru este ceea ce mănânci.

1. Avocado

Avocado are un conținut ridicat de vitamina B3 (niacină), care vă ajută să vă mențineți pielea netedă și sănătoasă. Dacă aveți pielea inflamată, roșie sau umflată, acest fruct va scăpa de el. Pe lângă faptul că îl mănânci, poți să freci avocado pe piele și să-l speli în câteva minute.

2. Cereale integrale sănătoase

Deși boabele au în general un indice glicemic scăzut și determină o creștere a zahărului din sânge dacă sunt boabe integrale, ele pot ajuta la menținerea aspectului tânăr și sănătos al pielii. De asemenea, conțin seleniu, care „alungă” ridurile de pe fața ta.

3. Brânză de vaci

Seleniul și vitamina E găsite în acest produs ajută la combaterea radicalilor liberi, precum și la un număr mare de antioxidanți pentru o piele cu aspect sănătos. Unele studii susțin, de asemenea, că brânza de vaci poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer dacă este consumată frecvent.

4. Migdale

Acizii grași pe care îi conțin migdalele ajută la menținerea membranei celulare și la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism. De asemenea, ajută la păstrarea umezelii în piele, oferindu-i feței un aspect sănătos.

5. Cartofi

Cantitatea mare de zinc și vitamina C din cartofi ajută pielea să rămână elastică mai mult timp, oferindu-i un aspect tânăr, sănătos și vibrant în orice moment al zilei.

6. Boabe

Vitamina C este un alt ingredient important pentru pielea sănătoasă și este abundentă în fructe de pădure. Ajută la construirea fibrelor de colagen care vă întineresc. Căpșunile, afinele și zmeura conțin, de asemenea, mulți antioxidanți care vor scăpa și de inflamații.

7. Semințe de in

Dacă nu vă place peștele bogat în acizi grași omega-3, semințele de in/uleiul sunt cea mai bună soluție pentru dvs. Are un conținut ridicat de enzimă utilă care hidratează pielea feței și a corpului. De asemenea, scade nivelurile de sebum, dezactivează porii și ajută la combaterea acneei enervante.

8. Iaurt

Conținutul ridicat de proteine ​​din acesta vă menține pielea fermă și îi conferă un aspect mai elastic. Iaurtul grecesc este și mai util, deoarece conține de două ori mai multe proteine ​​și are un conținut mai mare de fibre.

9. Ardei

Nu contează dacă ardeii sunt verzi, galbeni, portocalii sau roșii. Fiecare tip conține o cantitate imensă de carotenoizi (antioxidanți) care vă ajută să luptați împotriva ridurilor.

10. Mango

Acest fruct nu este doar delicios, dar poate îmbunătăți aspectul general și sănătatea pielii. Conține mai mult de 80% vitamina A, care ar trebui consumată în timpul zilei. Acest fruct conține niveluri ridicate de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.

Desigur, nu putem rata celelalte alimente pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a avea o piele tânără și curată. Nu ratați peștele precum somonul, care este renumit pentru conținutul ridicat de acizi grași omega-3, precum și nucile, care au acizi grași care ajută la înmuierea pielii.

Deci, mâncați delicios și bucurați-vă de o piele bună!