Ce trebuie să știm despre postul Paștelui?

Mulți oameni folosesc posturile de Paște pentru a curăța toxinele după lunile de iarnă.

cele

Uneori, totuși, greșelile în post duc la slăbirea imunității, iar unii oameni câștigă cu 2-3 kilograme mai mult din cauza umplerii cu alimente cu carbohidrați.

Experții sunt convinși că cei care mănâncă doar legume greșesc, relatează site-ul rus medicforum.ru, citat de Telegraph.

Motivul este că consumul unui singur tip de alimente - cum ar fi legumele sau cerealele - duce la deficiențe nutriționale grave.

Cu un meniu monoton, totuși, puteți pierde în greutate întrucât corpul este suprasaturat cu același aliment și o persoană începe să consume cantități mai mici din acesta, explică nutriționiștii.

Cu toate acestea, acest lucru poate duce la o deficiență gravă de substanțe vitale în corpul uman.

Este bine să începeți ziua cu un mic dejun cu cereale integrale din muesli, fulgi de ovăz sau pâine integrală, combinat cu fructe de sezon sau proaspete.

Meniul prânzului ar trebui să includă cereale și leguminoase, paste, fructe și legume, astfel încât să nu suferim din lipsa a 9 aminoacizi vitali care se găsesc în carne.

Informații valoroase despre posturile de Paște

La prânz este bine să combinați leguminoasele și cerealele într-o singură masă - adică. linte și orez, naut și hrișcă, sau naut și bulgur. Compoziția lor proteică este oarecum apropiată de cea a cărnii, a ouălor și a produselor lactate.

Unii oameni după post se regăsesc cu câteva kilograme deasupra.

Motivul pentru aceasta este că în această perioadă alimentele predominante sunt carbohidrații.

Legumele și fructele sunt voluminoase, dar au o sațietate redusă. De aceea oamenii de post subliniază adesea pâinea, de exemplu.

În fiecare zi ar trebui să consumăm minimum 400-500 de grame de fructe și legume.

Când postim, cantitatea lor trebuie dublată.

Dacă suntem într-un post mai ușor și am renunțat doar la carne, ar trebui să bem lapte zilnic și să fie mai degrabă acru decât proaspăt.

Este bine să obțineți grăsimi din diverse surse vegetale - ulei de măsline, ulei de in, nu doar floarea-soarelui.

Tentațiile zahărului trebuie menținute la minimum deoarece sunt o sursă de calorii goale.

Dacă suntem într-un post strict și nu bem lapte, îl putem înlocui cu alte surse de calciu. Acestea includ semințe de susan, cereale integrale și leguminoase - fasole, linte, mazăre, fasole verde, naut și soia.

Numai oamenii perfect sănătoși pot să postească pe tot parcursul postului de Paște, care este și cel mai lung din an.

Dacă mâncăm corect, corpul nostru are depozite în care sunt depozitate substanțe vitale.

Dacă nu poți îndura întregul post, chiar și doar o săptămână fără carne este suficientă pentru a te curăța de toxine.

Trei zile de post sunt suficiente pentru a da un nou impuls sistemului nostru imunitar, chiar și persoanelor în vârstă, arată un nou studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud.

Postul ne poate ajuta să ne repornim sistemul imunitar, să eliminăm toxinele și să primim primăvara mai proaspătă și mai energică.