ziua

Metabolismul este un proces în care organismul transformă ceea ce mâncăm și bem în energie. În timpul acestui proces biochimic complex, caloriile din alimente și băuturi sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Cu cât funcționează mai bine metabolismul, cu atât arzi mai multe calorii și este mai ușor să menții o greutate sănătoasă și să scapi de grăsimea corporală nedorită.

Anumite alimente pot ajuta la accelerarea acestui proces.

1. Alimente bogate în proteine

Carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, nucile și semințele pot ajuta la creșterea metabolismului. Aceste alimente necesită mai multă energie din organism pentru a fi absorbite. De asemenea, numit efect termic al alimentelor și se referă la numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru a absorbi și procesa substanțele nutritive din alimente. Alimentele bogate în proteine ​​măresc cel mai mult efectul termic al organismului. De asemenea, consumul de alimente bogate în proteine ​​ajută corpul să mențină masa musculară și să te mențină plin mai mult timp.

2. Alimente bogate în fier, zinc și seleniu

Aceste trei elemente joacă un rol cheie în funcționarea corectă a glandei tiroide, care reglează metabolismul. Deficitul de fier, zinc sau seleniu poate reduce capacitatea glandei tiroide de a produce suficienți hormoni, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Pentru a susține funcția tiroidiană, includeți în alimentație alimente bogate în zinc, seleniu și fier, cum ar fi carnea, fructele de mare, leguminoasele, nucile și semințele.

3. Ardei iute

Capsaicina, o substanță chimică care se găsește în ardeiul iute, vă poate stimula metabolismul prin creșterea numărului de calorii și grăsimi pe care le ardeți. În plus, kapasaicina are capacitatea de a reduce pofta de mâncare.

4. Leguminoase

Leguminoasele și leguminoasele, cum ar fi fasolea, linte, mazăre, naut, au un conținut de proteine ​​deosebit de ridicat în comparație cu alte alimente vegetale, ceea ce impune corpului să ardă mai multe calorii pentru a le absorbi. De asemenea, conțin o cantitate bună de fibre dietetice, pe care organismul le folosește pentru a hrăni bacteriile bune din intestin.

5. Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți termogene, ceea ce înseamnă că, atunci când este consumat, crește temperatura corpului și stimulează circulația sângelui, ceea ce accelerează metabolismul.

6. Cacao

Cacao crudă întreagă are anumite proprietăți metabolice stimulatoare. De asemenea, este bogat în antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea celulelor, este bogat și în feniletilamină și serotonină, care au un efect pozitiv asupra hormonilor fericirii.