Vă oferim 10 alimente delicioase pentru a stimula activitatea și dezvoltarea creierului copilului. Cu ajutorul lor veți întări sănătatea creierului, veți îmbunătăți memoria și concentrarea.

Este interesant de știut că creierul este organul „cel mai foame” din corpul nostru. El, în primul rând, absoarbe substanțele ingerate cu alimente. Corpul copilului în creștere și în dezvoltare are nevoie de un meniu deosebit de util pentru dezvoltarea acestei părți importante a corpului nostru.

stimularea

Peşte

Toate tipurile de pești sunt foarte bune pentru creier. Peștii grași, cum ar fi somonul, sunt deosebit de bogați în acizi grași omega-3, care stimulează activitatea creierului și fac mintea ascuțită și rapidă.


Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, dar și colină (vitamina B4). Sprijină dezvoltarea memoriei. Sursele de colină sunt drojdia de bere și ficatul.


Arahide

Efectul benefic al arahidelor este incontestabil - sunt o sursă de vitamina B3, proteine, acid folic, care au un efect pozitiv asupra activității creierului. Proteinele din ele ajută sistemul nervos să transmită mesaje din corp către creier.


Produse din cereale integrale

Cerealele integrale conțin carbohidrați și glucoză, care în combinație cu fibrele sunt un aliment energetic pentru creier. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina B6, care transformă proteinele în energie, care este importantă pentru o activitate creierului adecvată.


Ovaz

Saturați mult timp. Sunt o sursă minunată de vitamina E, B, zinc, potasiu și ne ajută să ne reîncărcăm bateriile și să arătăm întregul potențial al creierului și al corpului nostru.


Afine

De asemenea, căpșuni, cireșe, mure. Sunt bogate în antioxidanți care curăță corpul de toxine și permit creierului să funcționeze corect. Ele ajută memoria, concentrarea și coordonarea. Au o mulțime de vitamina C, iod și fitonutrienți, care nu permit descompunerea țesuturilor și a celulelor nervoase, care apare din cauza vârstei.


Fasole și linte

Acestea conțin o serie de vitamine, minerale, fibre. Fasolea conține acizi grași omega-3, iar lintea este bogată în fier. Alimentează creierul cu oxigen, astfel funcționează corect și 100%.


Legume

Legumele colorate cu culori saturate strălucitoare - cum ar fi roșiile, dovleacul, morcovii, spanacul, sunt cea mai bună sursă de antioxidanți. Și păstrează celulele creierului puternice și sănătoase.


Lapte

Produsele lactate sunt bogate în proteine ​​și vitamine B - și sunt foarte importante pentru creșterea țesutului cerebral.

Studiile arată că copiii au nevoie de 10 ori mai multă vitamina D decât adulții, deoarece această vitamină sprijină dezvoltarea sistemului nervos și motor și are un efect benefic asupra creierului.


Carne pură

Carnea slabă este o sursă excelentă de fier - ne ajută să ne menținem energia și creierul funcționând la viteză maximă. Carnea, în special carnea de vită, conține și zinc. Întărește memoria.

Pentru vegetarieni, fasolea neagră și soia sunt o alternativă excelentă. Surse de fier sunt roșiile, ardeii, sucul de portocale, căpșunile.