Este recomandabil să mergeți încet la începutul sportului pe care l-ați ales, dar mersul pe jos este deosebit de important. Munca poate fi o provocare absolută la început. Într-un minut respiri greu, mușchii tăi încep să țipe în cinci minute și după zece, mulți oameni sunt convinși că nu se vor angaja în alergare.

locului

Dar dacă te gândești ușor la început Nu te împinge în grabă, nu va trece mult până va deveni clar. Iată șapte motive pentru care te vei îndrăgosti de alergare dacă îi dai o șansă.

Desigur. Mai presus de toate, munca este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară prin reducerea riscului de toate tipurile de boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și accidente vasculare cerebrale. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate pentru a afla mai multe despre ceea ce urmează ...

2. Munca te poate ajuta să slăbești

Dacă vrei să fii sănătos, menținerea unei greutăți sănătoase ar trebui să fie în partea de sus a listei de sarcini, iar alergarea te va ajuta să o faci în mai puțin timp. Când alergi, arzi o mulțime de calorii, mai ales dacă alergi mai multe secțiuni de sprint în timpul alergării tale sau alergi dintr-o parcare locală. Și chiar și menținerea unui ritm bun și constant timp de doar 45 de minute va arde mai multe calorii decât atingerea limitei într-o sesiune de 20 de minute HIIT.

. 3 Curenții îți dezvăluie capul

Sănătatea mintală poate beneficia de alergare, precum și de starea fizică. Alergatul este timpul tău, departe de stresul vieții de zi cu zi, iar endofina care se grăbește prin activitate este o oportunitate extraordinară.

. 4 Formarea este o modalitate excelentă de a cunoaște vechi prieteni (și de a-ți face noi prieteni)

Dacă ți se pare greu să întâlnești oameni și să te ții de programul de antrenament, convinge-ți prietenii să scape. Sau, dacă nu sunteți prieteni, alăturați-vă unui club actual și într-un timp record veți găsi un set complet nou de prieteni.

. 5 Munca oferă obiective motivaționale pentru exercițiul dumneavoastră

Prea des, oamenii au obiective încântătoare, dar vagi, atunci când încep să facă mișcare, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea în formă. Aceasta este o motivație proastă dacă nu vedeți rezultate rapide. Dar pe măsură ce alergi, poți uita de ele și poți stabili obiective clare. B. 5 kilometri aleargă non-stop, sau înregistrați-vă și pregătiți-vă pentru un maraton complet sau complet. Dacă sunteți un alergător cu experiență, puteți lucra pentru a vă îmbunătăți performanța personală. Pe măsură ce parcurgeți aceste obiective precise, veți descoperi că lucruri precum pierderea în greutate sunt naturale.

. 6 Continuă ajută la explorarea locurilor noi

Fie că vă deplasați prin oraș într-o escapadă de weekend sau pe o traseă lungă de drumeții în Parcul Național, joggingul este o modalitate excelentă de a vedea mai multă lume.

. 7 Munca este ieftină

Puteți cheltui sume mari pentru alergare, dacă doriți, folosind cele mai bune echipamente și tehnologie de uzură, dar nu neapărat. Odată ce ai o pereche de pantofi de alergare și haine pe care le poți purta, îți poți ascunde portofelul.

. 8 Movers sunt mai fericiți, mai pozitivi și mai respectați, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Caldon din Glasgow cu mai mult de 8.000 de trotuare, care a obținut 4,4 pe scara Oxford Happiness. Scorul mediu este de 4. Un alt studiu a constatat că beneficiile psihologice ale mersului pe jos sunt aproape imediate.

. 9 Munca vă îmbunătățește memoria

Uitați întotdeauna unde v-ați lăsat cheile mașinii? În schimb, se mișcă deoarece exercițiul aerob regulat mărește hipocampul, zona creierului responsabilă de memorie și învățare, potrivit unui studiu al Universității din Columbia Britanică. Studiile arată că antrenamentul de forță nu are același efect benefic asupra creierului.

al zecelea Curent ascuțit creier

Creierul alergătorilor are căi neuronale mai bine conectate, care sunt mai importante pentru funcțiile cognitive la nivel superior decât pentru coloniști, potrivit Universității din Arizona. Zonele deosebit de bine funcționale au fost incluse în memoria de lucru, multitasking, atenție, luarea deciziilor și percepția spațială și vizuală.