legume

Știm că fructele și legumele sunt cele mai utile produse de care avem nevoie pentru a hrăni organismul.

Ele stau la baza unei diete sănătoase, o modalitate de a rămâne în formă și de a fi sănătos. Este bine să dominați meniul, dar dacă dintr-un anumit motiv nu consumați suficient din ele, fiți atenți la unele dintre următoarele probleme.

Iată ce s-ar putea întâmpla cu corpul dacă nu mâncăm suficiente fructe și legume:

1. Creșterea în greutate - în mod logic, dacă nu consumați alimente sănătoase, ci vă concentrați asupra dăunătorilor - gata preparate, paste, dulciuri și alte produse similare, veți stimula creșterea în greutate.

Legumele și fructele sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive și conțin o cantitate minimă de calorii, motiv pentru care sunt adesea un aliment de bază în diferite diete.

2. Risc mai mare de cancer - nu există alimente care să vindece boala insidioasă, dar există unul care poate reduce riscul apariției ei. Datorită antioxidanților și vitaminelor pe care le conțin, produsele sănătoase protejează celulele de daune.

Se recomandă dovlecei, morcovi, cartofi dulci, spanac și altele.

3. Probleme digestive - cum ar fi hemoroizii, constipația și altele. Fructele și legumele au fibre și celuloză, care ameliorează sau previn disconfortul asociat procesului digestiv.

4. Risc crescut de declanșare a diabetului - obezitatea duce de obicei la diabet, deoarece primul se datorează alimentației nesănătoase. Este o idee bună să limitați carbohidrații dăunători, înlocuindu-i cu fructe, legume verzi, dovlecei, vinete și orice altceva vă puteți gândi.

Trebuie să înțelegem că o persoană este ceea ce mănâncă și că produsele pe care le consumăm depind de sănătatea noastră, starea de spirit, energia, care ne hrănesc din interior și absolut tot ceea ce ne ajută să fim indivizi cu drepturi depline. Trebuie să luăm în serios problema transformării lor într-o bază a meniului nostru.

Cele cinci minute pentru a cumpăra junk food nu ar putea fi comparate cu cele zece necesare pentru a pregăti legume pentru prânzul nostru, de exemplu.