nesănătoase

Aproximativ 610.000 de persoane mor din cauza bolilor de inimă în Statele Unite în fiecare an - aceasta este una din patru decese, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Bolile de inimă sunt principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Cea mai frecventă cauză a insuficienței cardiace este blocarea arterelor coronare. Omoară peste 370.000 de oameni pe an.

Bolile de inimă sunt rezultatul multor factori diferiți care pot provoca probleme cardiace. Hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și fumatul sunt factori cheie de risc pentru bolile de inimă. Aproximativ jumătate dintre americani au cel puțin unul dintre acești trei factori, spune CDC.

Desigur, există o serie de alte aspecte care afectează această mașină complexă, dar și uimitoare - inima. Și totuși, la baza tuturor este mâncarea. Vedeți ce alimente vă dăunează și vă distrug literalmente inima.

Prea multă carne roșie

Consumul constant de carne nu este o soluție foarte bună, deci echilibrați cu legumele și consumul moderat de carbohidrați. Consumul de carne roșie este rău dacă îl mănânci în fiecare zi. Accentuați alimentele minim procesate, fără zahăr și cu conținut redus de sare.

Cereale de zahăr

Zaharul rafinat este toxic pentru organism, mai ales daca este consumat in cantitati mari. Provoacă vârfuri de insulină și picături care duc la creșterea în greutate. Odată cu aceasta, crește nivelul colesterolului rău. Corpului nu-i place mult zahăr, iar mușchii, deși au nevoie de energie, nu au suficientă capacitate pentru acesta. Nivelurile suplimentare sunt stocate în celulele adipoase, care sunt ca o zonă a corpului.

Chipsuri

Cipsurile sunt alimente încărcate cu calorii goale, sunt adesea prăjite și au o valoare nutritivă redusă sau deloc.

Bomboane

Consumul de mult zahăr scade colesterolul „bun” și crește trigliceridele, grăsimile asociate bolilor de inimă și accidentului vascular cerebral, potrivit cercetărilor. De fapt, unele studii arată că consumul prea mult de zahăr rafinat, mai degrabă decât de grăsime, este principala cauză a bolilor de inimă - criminalul numărul unu în America, datorită efectelor negative asupra metabolismului. Prea mult zahăr duce și la hipertensiune.

Carne procesată

Acestea sunt bogate în sodiu și grăsimi, iar consumul excesiv poate duce la hipertensiune și la deteriorarea vaselor de sânge. Aceste alimente procesate pot fi transformate în nitriți, ducând la formarea nitrozaminelor, care sunt substanțe chimice cancerigene.

Mancare prajita

Dacă puteți, evitați orice fel de mâncare prăjită. În primul rând, nu este nimic sănătos în el și în al doilea rând, când începeți să prăjiți alimentele, uleiul devine cancerigen. Când uleiul și grăsimile sunt expuse la temperaturi foarte ridicate, se formează radicali liberi. Grăsimile trans din aceste alimente provoacă inflamații în organism. Acestea cresc colesterolul rău și pot duce la înfundarea arterelor. Grăsimile rele afectează capacitatea glandei tiroide de a produce suficienți hormoni.

Bacon și cârnați

În slănină există prea multă grăsime. Nitrații ajută aceste alimente să-și păstreze culoarea mai mult timp, dar nu au niciun beneficiu pentru corpul dumneavoastră. Sunt chiar periculoase - se pot transforma în nitriți, ducând la formarea nitrozaminelor - substanțe chimice cancerigene.

orez alb

Dacă aveți de gând să mâncați orez, faceți-vă o favoare și amestecați orezul alb cu maro. Are mai multe proteine ​​și fibre. Orezul alb nu are nimic din toate acestea și duce la o creștere a zahărului din sânge.

Hot dog

Nu ar trebui să fie un aliment de bază pentru nimeni, deoarece există prea multe produse procesate și prea multă sare. Oamenii care consumă carne roșie procesată își pot crește riscul de insuficiență cardiacă cu aproape 30%, spun cercetătorii suedezi.

Brânză

Consumul mult de brânză nu este bun pentru dvs., deoarece brânzeturile sunt bogate în calorii. Desigur, poți consuma din când în când, dar nu în fiecare zi. În plus, brânza este bogată în grăsimi.