Potrivit unui studiu recent realizat de Agenția Europeană pentru Sănătate și Securitate în Muncă, posturile obositoare sau dureroase, inclusiv șederea prelungită, sunt al doilea risc. Și la ce probleme duce cel mai adesea acest factor? La probleme în talie și spate. Așa că am decis să vă împărtășesc câteva fapte interesante despre coloana vertebrală.

despre

Fapt № 1 Vertebre

Coloana vertebrală este alcătuită din multe oase numite vertebre. Vertebrele au formă ovală și sunt stivuite una peste alta. Majoritatea oamenilor se nasc cu 33 de vertebre, dintre care doar 24 rămân la vârsta adultă, la figurat vorbind, deoarece sacrul și coccisul constau din vertebre fuzionate. Și niște oase cresc cu noi.

Faptul № 2 Mai mare în spațiu

În spațiu, astronauții devin mai înalți cu aproximativ 3%. Acest lucru se datorează lipsei de gravitație. Aici pe Pământ, gravitația ne „trage” în jos, apăsând astfel pe discurile intervertebrale, în timp ce în spațiu acest lucru nu se întâmplă și coloana vertebrală se prelungește.

Faptul № 3 Cine are cele mai multe vertebre

Puteți ghici care dintre următoarele are cele mai multe vertebre cervicale: girafa, bărbatul sau leneșul cu trei degete? S-ar putea să fiți surprinși de faptul că girafele au de fapt același număr de vertebre cervicale ca oamenii - 7. Același lucru este valabil pentru majoritatea mamiferelor, dar leneșul cu trei degete are 9 vertebre cervicale.

Faptul № 4 Forma

Dacă privim coloana vertebrală din lateral, aceasta are forma unei litere latine - S. Acest mod de „curbare” a coloanei vertebrale menține greutatea întregului corp. Deci, putem să ne echilibrăm și să ne ridicăm. Partea superioară a vertebrelor susține greutatea capului, care este de aproximativ 4-5 kilograme. Celelalte vertebre susțin greutatea rămasă a corpului.

Fapt № 5 Hernia de disc

Hernia de disc apare atunci când discurile intervertebrale sunt deteriorate. Discurile sunt amortizoarele noastre, care înmoaie șocul coloanei vertebrale atunci când stăm în picioare, mergem, alergăm. Ele constau dintr-o masă interioară moale, gelatinoasă, strâns acoperită de un inel exterior de țesut conjunctiv. Când acest inel se rupe, masa interioară iese și provoacă durere, slăbiciune musculară sau rigiditate musculară.

Fapt № 6 Cum dormim

Și știți care este poziția de dormit cea mai bună pentru coloana vertebrală - pe spate, pe o parte sau pe abdomen?
Dacă dormi pe burtă, îți faci o presiune pe coloana vertebrală și acest lucru poate duce la dureri de gât.
Dacă dormi pe spate, mai presezi. Această presiune poate fi redusă dacă puneți câteva perne sub genunchi.
Cea mai stresantă poziție de dormit este pe o parte, dar dacă puneți și o pernă între genunchi, aceasta va fi cea mai bună pentru coloana vertebrală.

Fapt № 7 Despre culcare

Dacă spatele este rănit din orice motiv, nu trebuie să vă culcați timp de o săptămână. O zi sau două este suficientă. Mai mult de două zile nu pot face decât să mărească durerea. Câteva exerciții pot ajuta mai mult cu durerile de gât sau de spate decât să te culci și să iei medicamente. Deci, ridicați-vă și faceți o ușoară plimbare ușoară câteva minute la fiecare oră, chiar dacă doare. Și pentru a-ți ajuta spatele în timp ce ești treaz - încearcă să slăbești când stai așezat, este bine ca genunchii să fie puțin mai sus decât șoldurile. Opriți fumatul - fumatul reduce aportul de sânge al discurilor și le face mai puțin moi.

Fapt № 8 Este bine să ai un portofel gros

Și acum un fapt interesant pentru cei care preferă să-și poarte portofelul sau alte lucruri în buzunarul din spate. Când stați, cel mai bine este să nu o faceți pe ele. Acest lucru provoacă dureri de spate și disconfort.

Fapt № 9 Vârstă

Nu doar adulții suferă de dureri de spate. Acest lucru se poate întâmpla și copiilor, mai ales atunci când ghiozdanele sunt aglomerate de manuale și caiete. Vă las concluzia.
În ceea ce privește adulții - nu purtați lucruri grele, dacă este necesar, faceți-o bine. În instruirea noastră „Lucrul manual cu greutăți” ne uităm în detaliu la modalitățile corecte de a ridica și de a transporta greutăți. Nu vă supuneți coloana vertebrală la sarcini bruște și mențineți mușchii coloanei în formă bună.

Faptul № 10 Dezabilități

Mai degrabă, să ne reamintim că cu cât daunele coloanei vertebrale sunt "mai mari", cu atât este mai periculoasă. O vătămare a gâtului poate duce la paralizie completă. Lezarea coloanei vertebrale inferioare poate însemna pierderea mobilității picioarelor.