Pentru a fi puternic și sănătos, are nevoie și de un meniu echilibrat

frumusețe

Indiferent dacă ne dorim sau nu, toamna se strecoară încet, dar sigur, în zilele noastre de vară fără griji. Și pentru a ne proteja de batiste și siropuri pentru tuse, trebuie să luăm cât mai multe vitamine.

Cu toate acestea, ele nu afectează doar sănătatea noastră „interioară”. Părul strălucitor și puternic este, de asemenea, supus efectelor lor benefice, dar este important să rețineți că are efect numai atunci când luăm suplimente în formă naturală.

Suntem ceea ce mâncăm. De data aceasta destul de literal.

acizi grasi omega-3

Aceste ingrediente contribuie la reducerea procesului inflamator din organism, inclusiv pe scalp. De asemenea, îmbunătățesc creșterea părului și îi conferă o strălucire sănătoasă și naturală.

Conținut în nuci, sardine, ulei de in și somon.

Vitaminele A și C.

Acestea contribuie la producerea de sebum - o secreție care este eliberată de glandele sebacee. Prezența sa este deosebit de importantă, deoarece previne uscarea scalpului și a părului, este și „responsabilă” de strălucirea sa.

Vitaminele pot fi obținute din spanac, morcovi, cartofi dulci, nuci, dovleci, ardei, varză, broccoli, varză de Bruxelles, căpșuni.

Zinc

Zincul este foarte important pentru creșterea și repararea țesuturilor din corp, inclusiv a părului. Deficiența sa poate provoca creșterea abruptă, mătreața și chiar căderea părului.

Alimentele prin care puteți obține elementul sunt stridiile, caju, nuci, migdale, semințe de dovleac, cereale integrale.

Proteine

65% din structura părului include proteine. Absența sa provoacă sfâșierea, subțierea și lipsa de viață. Deci, asigurați-vă că obțineți aminoacizii necesari conținuți în produsele de origine animală. Acestea includ carne, ouă, pește și produse lactate.

Vitamina B12

Vitamina B12 previne ruperea părului și îl face elastic. De asemenea, promovează creșterea globulelor roșii din sânge, care furnizează oxigen întregului corp, inclusiv foliculilor de păr.

Vitamina se găsește în gălbenuș de ou, fasole verde, pește, carne de pasăre, unt de arahide și iaurt.