Cindy Crawford, supermodelul în vârstă de 48 de ani, se mai mândrește cu o siluetă perfectă. Vedeta are un program stabil de dietă și exerciții fizice pentru a-și susține corpul.

crawford

De ani de zile, Cindy Crawford a fost o icoană a aspectului perfect, pe care spune că o menține cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu.

În viața de zi cu zi, Crawford se bazează pe o dietă echilibrată, care pune accentul pe pui și salate. Dar când a trebuit să piardă încă un kilogram, modelul a avut încredere în dieta lichidă.

Potrivit lui Cindy, băuturile zilnice de smoothie din diverse fructe, castraveți, țelină și spanac vă vor ajuta rapid să slăbiți.

Fructele și legumele crude fac, de asemenea, parte din meniul zilnic al vedetei.

Frumusețea de la Hollywood spune că își poate permite ciocolata doar din tentațiile dulci, dar numai una care are peste 80% conținut de cacao.

Exemplu de meniu:

Mic dejun - shake de proteine ​​sau salată de fructe din mango, kiwi și ananas combinate cu un pahar mare de apă minerală;

Prânz - Salată cu pui, ceai verde și un pahar cu apă minerală;

Cina - Paste cu chiftele de curcan sau sushi cu un pahar de șampanie;

Modelul recunoaște că singurul alcool pe care și-l poate permite este șampania, dar doar 1 pahar, deoarece este o băutură bogată în calorii.

Dieta Cindy nu ar trebui să fie utilizată de femeile care nu au ținut niciodată o dietă, deoarece poate fi destul de stresantă pentru organism.

În ceea ce privește exercițiile fizice, modelul se antrenează de cel puțin 3 ori pe săptămână cu instructorul său personal de fitness. Modelul alternează exercițiul cu cardio.

În timpul antrenamentului personal al lui Cindy, face antrenamente cu greutăți de 10 minute și exerciții cardio de 5 minute, care sunt însoțite de multe genuflexiuni și căderi înainte.

Antrenamentul ei se încheie cu exerciții abdominale și întinderi.

Pe lângă acest antrenament, modelul face și exerciții pentru a strânge fesele și coapsele. Potrivit lui Crawford, cel mai eficient exercițiu pe care îl poate face oricine este urcarea și coborârea scărilor.