Lydia Deliradeva 18 octombrie 2019

Dacă ați decis să urmați o dietă sau pur și simplu v-ați promis că veți mânca corect, există modalități de a vă păstra voința în timpul programului de lucru, fără a vă deranja dieta.

lucruri

A indrazni. Crede în tine. Ești capabil să devii acea fată subțire care refuză să împărtășească colegilor plăcerea rulourilor pentru că „a mâncat deja țelină.” Loialitatea față de dieta din birou nu este atât de dificilă pe cât pare.

Găsiți o „mamă de birou”

Sigur aveți deja o „asistentă medicală de birou” care este mereu fericită să bârfească, să meargă cu voi la cafea sau să vă spună în liniște că bluza dvs. este transparentă. „Mami” seamănă cu ea, dar este mult mai dură. Aceasta este o persoană care este întotdeauna gata să vorbească sincer, care te privește drept în ochi atunci când îți sunt întinse mâinile pentru a ridica tortul de ziua de naștere al unui coleg. În astfel de cazuri, se presupune următoarea remarcă dură: „Nu mânca, altfel vei regreta!”.

Încercați să nu observați gustările publice

Evitați epicentrul vicios în care angajații distribuie fursecuri insidioase și alte gustări bogate în calorii pentru ciocănit gratuit. Și amintiți-vă că oamenii care apreciază dieta sunt gata pentru literalmente orice. De exemplu, le puteți minți colegii că administrația interzice aranjarea de naturi moarte cu gustări în afara bucătăriei. Nu suferi de remușcări, aceasta este o minciună nobilă.

Găsiți colegi care urmează și o dietă

Și deschideți un chat comun cu ei - în mesageri precum WhatsApp sau Slack, unde vă veți motiva reciproc cu idei dietetice despre cum să vă consolidați voința. Sau veți critica din toată inima promisiunile încălcate - prietenoase, nu jignitoare, dar pentru a avea un efect. Nicio durere, niciun câștig.

Permiteți-vă altceva în afară de apă și cafea

Nu fi un fanat - ești la dietă, nu la greva foamei. Nu uitați de proteine, legume și doze modeste de carbohidrați, dacă într-o zi nu doriți să fiți victima plăcintei cu ciocolată din cafeneaua vecină. La urma urmei, dacă visezi această prăjitură zi și noapte - cumpără și mănâncă o bucată, dar bucură-te încet de proces. Este important. Autotorturarea este rea, iar vinovăția nu ajută metabolismul.

Nu uitați să vă mișcați

Găsiți o modalitate acceptabilă de a vă deplasa fără a părăsi spațiul de lucru. Porniți scaunul. Întoarceți-vă în fața oglinzii. Mutați gleznele și picioarele sub birou. De multe ori mergeți la dozatorul de apă sau la toaletă. Care-i rostul? Cu cât cheltuiți mai multă energie, cu atât puteți consuma mai multe calorii.

Dezabonați-vă de la blogurile de rețete

Mai ales pe instagram. Fără reduceri, acționează nemilos. Dacă încă te plictisești fără ele, abonează-te în schimbul blogurilor dietetice și conturilor de fitness. Acest lucru, desigur, nu vă va crește încrederea în sine, dar în viitor vă poate motiva la realizări mari.

Lasă munca și slăbește acasă

De fapt, care este cel mai important - armonia sau un loc de muncă preferat? Poate că nu ți-a plăcut niciodată. Ei bine, atunci nu te vei gândi mult la el.

Evadează în jungla Amazonului

Pleci de la serviciu, dar în fiecare zi vezi din ce în ce mai puțin sens să urmezi o dietă și ai mult timp liber. Este timpul să ieșiți din acest oraș al viselor triste și al promisiunilor încălcate. Trăiți fericit acolo unde nu trebuie să vă faceți griji cu privire la câte grame de migdale crude puteți mânca în timp ce Vanya vorbește despre minunata ei alergare de 15 kilometri în această dimineață. Începe o nouă viață. Da, din nou. Dar fără gogoși de birou și petreceri corporative bogate în alimente.