fără

Cu toții am văzut reclame pentru echipamente de fitness, diverse exerciții și o mulțime de diete pentru slăbit. Există, de asemenea, multe pastile „magice” care pretind că îți pierd greutatea fără niciun efort fizic. Știai însă că arzi calorii fără ca aceasta să fie o idee fixă ​​și probabil că o faci chiar acum. Inhalând și expirând, chiar făcând ceva în poziție șezând - cum ar fi citirea, arde calorii. Iată câteva moduri în care corpul tău arde calorii fără să se gândească măcar la sport.

Corpul tău este la ralanti

Motivul este rata metabolică de bază (DMO) a corpului dumneavoastră. Aceasta este cantitatea de energie de care aveți nevoie pentru a menține funcțiile corporale de bază în timp ce corpul dumneavoastră este în repaus - respirație, reglând temperatura corpului și ritmul cardiac.

Deci, în timp ce stai și te uiți la televizor, tot arzi calorii. BMS reprezintă de fapt 2/3 din caloriile arse în timpul zilei. În termen de 1 oră de somn, arzi între 45-50 de calorii și puțin mai mult când ești treaz.

Unele persoane au o DMO mai mare decât altele, dar aceasta nu este o cauză majoră a obezității sau invers. Rata metabolică bazală variază și poate fi accelerată atunci când sunteți bolnav sau dacă vă măriți masa musculară și poate fi încetinită pe măsură ce pierdeți în greutate sau în vârstă. În plus, unele boli, cum ar fi problemele tiroidiene, pot afecta DMO.

Nu m-a amețit!

Anxietatea este un alt absorbant de energie, deoarece atunci când bateți piciorul, întoarceți stiloul sau faceți un alt gest mic, ardeți din nou calorii. Da, aceste calorii sunt uneori atât de mici încât le veți obține înapoi într-o zi, dar uneori vă va dura o săptămână. Există un studiu care constată că neliniștea și chiar mișcarea minimă pot arde până la 350 de calorii pe zi.

De asemenea, vă vom oferi 10 sfaturi pentru activitate fizică intenționată fără sport și exerciții fizice:

1. Folosiți scările în locul unei scări rulante sau a unui lift oriunde.

2. Parcați departe de locul de muncă.

3. Folosiți toaleta la celălalt capăt al biroului.

4. Luați în mod regulat pauze de la birou pentru câteva minute de turnee sau întinderi.

5. Faceți o plimbare în timp ce vorbiți la telefon.

6. Când ieși cu prietenii, face mai multe plimbări prin oraș.

7. Mergeți într-un ritm mai rapid decât de obicei.

8. Așezați imprimanta departe de birou.

9. Puteți lucra direct în fața biroului timp de câteva minute pe zi.

10. Nu ignora micile mișcări pe care vrei să le faci - fiecare este benefic.

Ei bine, știți deja că caloriile sunt arse constant. Nu luați medicamente și nu vă suprasolicitați în sala de sport. Tot ceea ce este moderat este util și, prin urmare, nu ar trebui să exagerați cu nimic. Și dacă ești atent la lucrurile mărunte din viața ta de zi cu zi, este posibil să nu ai nevoie de mult efort pentru a te pune în formă.