Bună ziua, în prezent sunt într-o perioadă de curățenie și mă întreb când să fac ziua de încărcare. Într-o zi de antrenament și pentru a încărca grupul muscular respectiv cu greutăți maxime sau într-o zi liberă, astfel încât toți mușchii să se poată recupera complet.
Reducerea grăsimii subcutanate este insuficientă, corect. Apoi, într-o zi de antrenament, mănânci la 1 oră după antrenament și în acea zi ești în deficit. În pauză, nutriția trebuie să fie în concordanță cu cheltuielile de energie.
În ziua de încărcare sunt în exces și mă întrebam dacă este posibil în această zi dacă am pus încărcătura maximă pe grupa musculară respectivă pentru a câștiga ceva mușchi sau într-o zi neîntrenată pentru a restabili glicogenul maxim. Am vrut să spun în care dintre cele două cazuri aș avea cel mai mare beneficiu și aș recupera cel mai complet.
spus de Yonislav Stamov la 09.04.15, 21:36:
În ziua de încărcare sunt în exces.
Cu ce încărcați - energie sau carbohidrați?
Care este ideea încărcării - vă simțiți obosit?
În teorie, reîncărcarea carbohidraților nu înseamnă exces de energie.
spus de Kolyo Piandeto la 04.09.15, 21:54:
Cu ce încărcați - energie sau carbohidrați?
Care este ideea încărcării - vă simțiți obosit?
În teorie, reîncărcarea carbohidraților nu înseamnă exces de energie.
Încarc cu energie și carbohidrați. Ideea încărcării este ca organismul să se adapteze mai lent la calorii scăzute.
Recenzia a fost editată de Yonislav Stamov la data de 09.04.15 22:47.
- Forumul perfect pentru BB-Team
- Perioada de curățare Forum BB-Team
- Puteți obține orez brut forum BB-Team
- Carne slabă; vă rugăm să comentați pe forumul BB-Team
- Puls în forumul cardio BB-Team