Sunt bogate în minerale importante

Vara ne bucurăm de gustul lor minunat în timp ce sunt proaspete, iar în lunile de toamnă-iarnă ne place să le mâncăm uscate. Smochinele - fructele zeilor, ale regilor, care acum mii de ani erau foarte apreciate pentru gustul lor, dar și pentru beneficiile lor pentru sănătate.

Dacă îți place să faci smoothie-uri, nu uita să le adaugi câteva smochine uscate. Vă vor oferi mai multă energie și vă vor oferi, de asemenea, vitamine din grupul B, precum și vitamina K. Consultați 5 motive mai sănătoase pentru a mânca mai des smochine uscate.

Sunt bogate în fibre

Smochinele uscate sunt o sursă bogată de fibre solubile. Consumul lor regulat favorizează digestie, ajutor pentru ameliorează constipația și contribuie la o bună sănătate a inimii.

Mai puțin zahăr

Controlul nivelului de zahăr din sânge este esențial. Smochinele uscate conțin mult mai puțin zahăr decât curmalele. Două sau trei curmale conțin aproximativ 23 de grame de zahăr (în funcție de mărime și varietate), în timp ce aceeași cantitate de smochine conține aproximativ 13 grame de zahăr.

Deoarece smochinele sunt mai bogate în fibre și au mai puțin zahăr, ele sunt un fruct minunat dacă trebuie să le controlați nivelul zahărului din sânge.

mânca

Sunt bogate în minerale

Pentru a fi sănătos, corpul nostru are nevoie de suficiente minerale. Smochinele uscate ne pot oferi fier, magneziu și calciu, potasiu, zinc. Calciul este un nutrient important pentru sănătatea oaselor și un sistem nervos sănătos, precum și magneziu și fier.

Zincul ajută la îmbunătățirea stării sistemului imunitar, dar îmbunătățește și starea pielii și crește calitatea spermei.

Util pentru eliminarea estrogenilor dăunători

Estrogenul este un hormon pe care femeile (și chiar bărbații) îl au în mod natural în corpul lor. Când funcționează corect, corpurile noastre produc cantitatea potrivită la momentul potrivit. Cu toate acestea, mediul înconjurător, alimentele de calitate slabă, problemele de sănătate pot duce la un exces de estrogen.

Excesul poate provoca creșterea în greutate, schimbări de dispoziție, poate contribui la probleme de menopauză sau poate provoca sindromul ovarului polichistic, apariția cefaleei și a unor tipuri de cancer.

Mai multe despre acest subiect

Unele alimente ajută în mod natural la eliminarea estrogenilor dăunători, iar smochinele sunt unul dintre ele (împreună cu rodie, ceapă, avocado, citrice, varză și broccoli).

Calorii mai mici

Știm că este important nu numai să monitorizăm câte calorii luăm, ci care este calitatea lor, adică dacă sunt calorii utile bogate în substanțe nutritive importante. Și aici, smochinele uscate sunt un bun exemplu. 100 de grame de fructe conțin aproximativ 240 de calorii. Dacă urmezi dietă și mănânci ceva dulce, ia 1-2 smochine. Acest lucru vă va satisface foamea de delicatese.