Foto: Shutterstock/MyVisuals

poate

Secretul nu este necesar: publicitatea bucătăriei dvs. are un avantaj surprinzător care depășește organizația. Se pare că vă poate îmbunătăți serios dieta și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Probabil știți deja că ordonarea spațiului de locuit este o chestiune de mulțumire celui mai nou guru al nostru stil de viață Marie Condo și best-seller-ul ei Life-Changing Clearing Magic și seria Netflix] Curățați-vă cu Marie Condo: Și da, zvonurile sunt adevărate: A avea o casă ordonată te face să te simți cu adevărat mai ușor (atât mental, cât și fizic). (În legătură cu: 8 aparate de bucătărie care pot face lucrurile sănătoase în conformitate cu nutriționiștii Gătit foarte ușor

Studiile arată că o bucătărie ordonată poate declanșa obiceiuri alimentare curate prin reducerea stresului de a face alegeri nesănătoase. Un studiu de mediu și de comportament examinează ce s-a întâmplat atunci când atât femeile stresate cât și cele stresate merg mai degrabă în bucătării aglomerate decât în ​​bucătării curate. cu stres folosiți mai multe calorii într-o bucătărie haotică decât o fac. Într-o bucătărie curată, dar și femeile dezbrăcate mănâncă mai mult prin mizerie. (Vezi și: Provocarea de 30 de zile pentru o planificare ușoară a alimentației sănătoase)

Doriți să utilizați metodele de alegere Marie Kondo în KonMari în bucătăria dvs.? • Trebuie doar să efectuați următorii cinci pași:

Întrebări, de exemplu: „Face asta o alegere solidă?”

Trageți totul din dulap, astfel încât să puteți parcurge fiecare articol în mod individual. În loc să puneți faimoasa întrebare: „Te face asta fericit?” Întrebați metoda KonMari: „Îmi îmbunătățește sănătatea?” Dacă răspunsul este nu, este timpul să îl aruncați sau să donați o bancă de alimente. Când puneți totul înapoi în dulap, rearanjați-l, atribuind o anumită zonă pentru fiecare tip de mâncare (conserve, cereale, ingrediente de copt, condimente etc.) pentru a face o briză sănătoasă de gătit. (Vezi: 1

Scoateți plita

Una dintre cele mai bune modalități de a economisi calorii este să vă țineți gingia departe. Chiar nimic. Detergenții și bureții trebuie depozitați sub chiuvetă. Aparatele mici, cum ar fi un prăjitor de pâine sau un blender, trebuie depozitate într-un dulap. Singura excepție: un castron cu fructe proaspete. Un studiu al anului Educație și comportament pentru sănătate a studiat sute de gospodării și a constatat că persoanele care aveau mâncare junk, cum ar fi produse de patiserie, chipsuri sau biscuiți pe blatul lor, cântăreau semnificativ mai mult decât cei care doar mustraseră fructele. 19659004] Dacă aveți un blat proaspăt, puteți fi inspirați și în cele din urmă pregătiți mai multe alimente acasă. Cum? Ei bine, pentru început, nu vă simțiți stresați când mergeți la bucătărie.

Reorganizează-ți frigiderul

Luați totul de la frigider și congelator, la fel ca în dulap, astfel încât să puteți decide individual ce să păstrați. Aruncați orice a scurs sau este doar nesănătos. O, și acele OZN-uri (obiecte înghețate neidentificate) care se ascund în congelator ar trebui să dispară. Apoi, reorganizează modul în care gătești pentru tine și păstrează articolele tale ușor accesibile. (Vezi și: 10 ingrediente care sunt întotdeauna pregătite pentru a mânca în bucătărie)

De asemenea, ar trebui să creați o listă de cumpărături înainte de a merge la magazinul alimentar. În acest fel, veți cumpăra doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Rețineți că majoritatea cărnii și brânzeturilor sunt proaspete timp de aproximativ o săptămână. Produsele și resturile au o perioadă de valabilitate și mai scurtă și sunt disponibile numai după câteva zile. Și da, alimentele congelate se pot strica și ele. Nimic nu trebuie depozitat în congelator mai mult de un an.

Curățați-vă dulapurile

Dulapurile și sertarele sunt salvamar atunci când vine vorba de a ține lucrurile departe de vedere și departe de blaturile de bucătărie. Dar doriți ca dulapurile dvs. să fie curate și ordonate - nu pline de lucruri pe care nu le folosiți niciodată. Luați totul de la dulapuri și sertare și păstrați doar cele mai importante lucruri. Donați ustensile suplimentare, tacâmuri și ustensile de gătit și scăpați de lucruri cum ar fi suporturile pentru prăjituri, matrițele Jell-O și tăvile de tort Bundt pe care le folosiți rar (dacă este cazul). (Vezi și: Top 20 de alimente pentru care nu ți-e foame.) (19659007) Mănâncă alimente obișnuite

Marie Condo recomandă să mâncați cu atenție, să luați toate mesele și gustările în timp ce stați la o masă. Aceasta înseamnă că nu trebuie să mâncați dacă lucrați în mod repetat în bucătăria dvs. sau stați în fața televizorului. Un ritual specializat bazat pe nutriție este unul dintre cele mai bune moduri de a fi mai atent cu privire la ceea ce mănânci și la modul în care alegerile alimentare vă afectează corpul. Dacă Marie Condo o va face, ar putea fi o regulă de aur, corect?