Bananele nu sunt doar delicioase, ci și foarte utile pentru corpul nostru. Dacă nu ați mâncat aceste fructe galbene de mult timp, iată 10 motive bune pentru a începe.

motive pentru

1. Prevenirea bolilor oncologice

Bananele conțin o proteină specifică (factor de necroză tumorală) care ajută la prevenirea cancerului. Fructele coapte au mult mai mult decât acesta, de aceea este indicat să consumați banane care au pete maronii pe piele.

2. Ajutați la crampe

Deficitul de minerale cauzează adesea spasme musculare la nivelul gleznelor. Când consumăm produse bogate în potasiu și magneziu, cum ar fi bananele, puteți preveni crampele musculare. Acesta este motivul pentru care atât de mulți sportivi îi includ în dieta lor.

3. Prevenirea problemelor renale

Alimentele bogate în potasiu ajută la prevenirea calculilor renali. Potrivit unui studiu, consumul regulat de banane poate reduce șansa de a dezvolta cancer la rinichi cu 40%.

4. Pentru o inimă sănătoasă

O dietă bogată în potasiu este recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială și predispuse la boli cardiovasculare. Consumul zilnic de 1,3 grame din acest element reduce riscul de probleme cardiace cu 26%. Pentru a vă furniza corpului această cantitate, ar trebui să mâncați 2-3 banane pe zi, în funcție de mărimea lor.

5. Curățați vasele de sânge

Colesterolul este principala cauză de obstrucție vasculară, ducând la ateroscleroză. Bananele conțin fitosteroli care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la menținerea sănătății vasculare.

6. Pentru un stomac sănătos

Bananele sunt recomandate persoanelor cu ulcer de stomac și celor cu risc. Aceste fructe conțin o enzimă specială care crește secreția de mucus, care protejează pereții abdominali.

7. Sursa de energie

Conținutul de vitamine și minerale face din banane o sursă minunată de energie. Carbohidrații simpli sunt ușor de digerat și vă pot crește nivelul de energie aproape instantaneu, dacă aveți nevoie.

8. Bună dispoziție

Bananele conțin dopamină - „hormonul fericirii”, precum și complexul de vitamina B, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Acest lucru permite ca bananele să fie incluse în lista alimentelor pe care ar trebui să le consumați dacă aveți o dispoziție scăzută.

9. Ajută la diabet

Aceste fructe tropicale conțin un anumit tip de amidon rezistent, care ajută la îmbunătățirea stării unei persoane cu diabet de tip 2. Bananele verzi conțin mai mult de această substanță aproximativ 12,5 grame, în timp ce coapte doar 5 grame.

10. Cifră mai slabă

Amidonul persistent previne acumularea grăsimii în organism și crește consumul de energie, care are un rezultat vizibil atunci când este combinat cu un antrenament intens. Doza zilnică recomandată de această substanță este de 10 grame. Și, desigur, trebuie să fii activ și să mănânci sănătos.