Ce este cel mai util ca organismul să-l sublinieze?

obiceiuri

Întotdeauna există cineva în jurul nostru la dietă. Pierderea în greutate este ceva pentru care mii de oameni din întreaga lume se străduiesc în fiecare zi. Lupta este grea, dificilă și inegală. Trebuie să ne luptăm nu numai cu mâncarea pe care o mâncăm, ci și cu noi înșine. Uneori, confruntarea cu propriul corp nu este o sarcină ușoară.

Am încercat tot felul de diete. Unele au un efect pe termen scurt, altele ne satisfac. Dar nu toate sunt la fel de bune pentru sănătate. Și acesta este cel mai important lucru în cele din urmă!

Așa că am decis să colectăm cele mai utile care pot fi derivate din orice dietă cunoscută și populară.

Dieta vegetariana

Este dificil să eliminați toate produsele lactate din dieta unei persoane. Vegetarienii își pot permite niște produse lactate sau de origine animală. Dar, în general, multe dintre aceste produse sunt neglijate.

Veganii îi exclud complet din meniul lor. Aceasta, desigur, are efecte dăunătoare asupra organismului, deoarece indiferent de cât de mulți înlocuitori există, substanțele nutritive obținute din diferite surse diferă mai mult sau mai puțin.

Lucrul bun despre dietele vegetariene și vegane este că se concentrează pe fructe și legume. Acest lucru ajută la reducerea acidității generale a corpului și la menținerea acestuia mai alcalină. Aceasta scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Dieta fara gluten

O dietă fără gluten este de obicei recomandată persoanelor care suferă de boală celiacă sau intoleranță la gluten. Cu toate acestea, mulți apelează la ea fără a avea această suferință, deoarece excluderea pâinii și a pastelor are un efect benefic asupra figurii.

Reducerea sau eliminarea pastelor este dificilă, dar lucrul bun este că puteți încerca pur și simplu să le reduceți drastic sau cel puțin cele foarte rafinate. Accentul pus pe quinoa, orezul brun, einkorn este o alternativă sănătoasă oferită de o dietă fără gluten.

dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai utile, potrivit experților. Include produse minunate care aduc organismului doar substanțe nutritive esențiale.

Principalul postulat al dietei mediteraneene este acela de a sublinia alimentele vegetale și grăsimile sănătoase. Deci, dacă includeți permanent ulei de măsline, măsline și nuci în meniul zilnic, veți beneficia la maximum de această dietă.

Mai multe despre acest subiect

dietă Paleo

Dieta paleo sau cavernelor include alimente pe care le-au mâncat strămoșii noștri - fructe, carne, legume, semințe.

Deci, lucrul bun al acestei diete este eliminarea alimentelor procesate din meniu. Accentuați proteinele slabe sub formă de nuci, leguminoase, ouă, pește, carne albă.

Dieta Atkins

Există recenzii contradictorii despre această dietă populară. Limită aportul de carbohidrați și accentuează proteinele. În loc să eliminați toți carbohidrații, puteți limita sau exclude zaharurile rafinate procesate.

În schimb, mănâncă mai multe fructe și legume. Dieta Atkins recomandă consumul a 5 porții de legume pe zi, dar 2-3 sunt suficiente pentru sănătatea corpului.