Bananele - sunt fructele preferate ale tuturor copiilor care au crescut în timpul erei socialiste. Nu există nicio modalitate în care ceva care nu există și să apară pe masa ta doar în ajunul Anului Nou (și nu în fiecare) nu este preferatul tău.

Acest fruct delicios, care nu este preferat accidental de maimuțe, conține trei tipuri de zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză, combinate cu fibre. Este clar pentru oricine se dedică alimentației sănătoase că este minunat pentru digestia și metabolismul nostru. Bananele oferă un aflux semnificativ de energie imediat ce o consumăm.
Cercetările arată că doar două banane ne oferă suficientă energie pentru un antrenament intens de 90 de minute. Nu este de mirare că banana este fructul numărul unu pentru cei mai importanți sportivi din lume.
Dar energia pe care ne-o dă acest fruct nu este singurul lucru care ne menține într-o formă bună. De asemenea, poate ajuta la depășirea sau prevenirea unui număr semnificativ de boli și afecțiuni, făcându-l un supliment indispensabil dietei noastre zilnice. Iată 10 motive pentru a ajunge la acest fruct des.

pentru

1. Combate depresia
Conform unor cercetări recente ale Asociației Britanice pentru Sănătate Mintală, printre persoanele care suferă de depresie, mulți se simt mult mai bine după ce au mâncat o banană. Motivul pentru aceasta este conținutul de triptofan, un tip de proteină pe care corpul nostru o transformă în serotonină, cunoscut și sub numele de „hormonul fericirii”, care ne îmbunătățește starea de spirit și ne face mai fericiți în ansamblu.

2. Disipează sindromul premenstrual la femei

În loc să vă întrebați ce pastilă să luați pentru a ameliora tensiunea din sindromul premenstrual, mâncați doar o banană, doamnelor. Cantitățile de vitamina B6, precum și fierul, reglează zahărul din sânge, care afectează și starea de spirit a femeii în această perioadă.

3. Anemia dispare

Bogate în fier, bananele pot stimula producția de hemoglobină și pot ajuta în caz de anemie.

4. Normalizează tensiunea arterială crescută

Acest fruct tropical unic are niveluri extrem de ridicate de potasiu și, în același timp, niveluri scăzute de săruri, ceea ce îl face ideal pentru reglarea tensiunii arteriale. Acesta este unul dintre motivele pentru care Organizația Americană a Sănătății permite cultivatorilor de banane să declare în mod oficial fructul un mijloc de reducere a riscului de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

5. Activitate cerebrală ridicată

Două sute de elevi de la școala de engleză din Twickenham au fost ajutați în activitățile lor de învățare mâncând banane la micul dejun și la prânz. Studiul a arătat că fructele bogate în potasiu cresc concentrația, făcând elevii mai agili.

6. Eficace împotriva constipației

După cum sa menționat deja, bananele sunt bogate în fibre. Fructele ajută la rezolvarea problemei constipației fără utilizarea laxativelor.

7. Medicament după mușcăturile de insecte și țânțari

Înainte de a vă îndrepta spre altceva, mâncați o banană și frecați zona mușcată cu interiorul coajei. Mulți oameni găsesc acest lucru eficient, cu umflături și iritații mult reduse.

8. Sistemul nervos sănătos
Bananele sunt bogate în vitamine B, ceea ce ajută la calmarea și reglarea sistemului nervos.

9. Prietenul ulcerului

Banana este utilizată pe scară largă în dietele persoanelor cu probleme intestinale datorită structurii sale moi. Este considerat a fi singurul fruct crud care poate fi utilizat fără risc de iritare la bolnavii cronici.

10. Controlează temperatura corpului

Multe culturi diferite din întreaga lume consideră banana un fruct „răcoritor” care scade atât temperatura fizică, cât și cea emoțională. De exemplu, în Thailanda, femeile însărcinate mănâncă mai multe banane pentru a se asigura că bebelușul lor se naște cu o temperatură mai scăzută.

In concluzie

O banană este într-adevăr un remediu natural pentru multe boli. Comparativ cu un măr, are de 4 ori mai multe proteine, de 2 ori mai multe calorii, de 3 ori mai mult fosfor, de 5 ori mai multă vitamina A și fier și de două ori mai multe alte vitamine și minerale ... De asemenea, este bogat în potasiu și este unul dintre cele mai mâncare valoroasă. Desigur, numai cu condiția ca acesta să fie copt din copac, nu verde și să nu fie tratat cu substanțe chimice, care din păcate fructele tropicale sunt disponibile pe piață. Pentru a evita otrăvurile, este bine să înmuiați bananele în apă cel puțin o oră înainte de a mânca.

P. S. De asemenea, v-am promis un singur motiv - să nu ajungeți la banană. Numai atunci când încercați să slăbiți și urmați o dietă, banana nu vă este prietena. Cu toate acestea, o banană este egală cu două felii de pâine, iar zaharoza, fructoza și glucoza pe care le conține nu sunt primii prieteni ai dietelor. Excluzând această regulă, vă sugerăm să vă concentrați pe celelalte 10 și să mâncați cu îndrăzneală fructele delicioase.