Pielea devine mai frumoasă

mânca

Kiwi este un fruct minunat pe care îl putem mânca pe tot parcursul anului. Ne place să-l adăugăm la salate de fructe, deserturi sănătoase, rețete de smoothie. Potrivit unor studii, consumul regulat ajută la reglarea colesterolului ridicat.

Vedeți încă 10 motive bune pentru a mânca kiwi în fiecare zi.

1. Ajută la slăbit. Kiwi are puține calorii, dar foarte multe fibre, ceea ce ne face să fim plini. În plus, are un indice glicemic scăzut, nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge, ceea ce îl face un fruct potrivit pentru pierderea în greutate.

2. Crește absorbția de potasiu. Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea inimii, ajutând sistemul nervos să fie sănătos. Kiwi este mai bogat în potasiu decât bananele. Dacă rețineți excesul de lichide, reduceți aportul de carbohidrați, sare și mâncați mai multe kiwi. Potasiul este important pentru echilibrul sodiului din organism.

3. Aveți grijă de sănătatea ochilor. Un studiu realizat de oamenii de știință americani arată că kiwi conține luteină și zeaxantină, iar consumul său regulat poate reduce riscul degenerescenței maculare.

4. Mănâncă-l pentru constipație. Dacă suferiți de constipație, fibra din kiwi va ajuta la peristaltismul intestinal. Fructul delicios conține o enzimă numită actinidină, care favorizează digestia.

5. Pielea devine mai frumoasă. Starea pielii noastre depinde foarte mult de alimentele pe care le consumăm. Kiwi este bogat în vitaminele C și E, care sunt esențiale pentru susținerea regenerării noilor celule ale pielii.

6. Potrivit pentru diabetici. Desigur, deși are un indice glicemic scăzut, kiwi ar trebui consumat cu moderare.

7. Reduce riscul formării cheagurilor de sânge. Potrivit oamenilor de știință din Oslo, consumul a 3 kiwi pe zi reduce cu până la 18% riscul de formare a cheagurilor de sânge, ceea ce mărește riscul de accident vascular cerebral și infarct.

Mai multe despre acest subiect

8. O sursă excelentă de vitamina C pentru imunitate puternică. Poate părea ciudat, dar kiwi vă va oferi de multe ori mai mult din antioxidantul important decât citricele. Vitamina C susține circulația sângelui, este importantă pentru sinteza colagenului, sănătatea oaselor, a dinților.

9. Un alt motiv pentru a mânca kiwi mai des este că fructul are o concentrație mare de flavonoide și carotenoide, care au o funcție antioxidantă puternică. Astfel, contracarează radicalii liberi și poate ajuta, de asemenea, la protejarea ADN-ului.

10. Este bogat în acid folic, care este important pentru sănătate nu numai în timpul sarcinii. Acidul folic promovează sinteza celulelor roșii din sânge, ceea ce la rândul său va reduce riscul de anemie.